Рейтинг от знаменитости
Новости
сегодня в 1:37
Анна Чиповская, Юлия Снигирь, Дмитрий Дюжев, Светлана Ходченкова возродили к жизни трилогию Алексея Толстого. Как получилось?

На телеканале НТВ 27 ноября начнётся показ главного сериала, посвящённого столетнему юбилею Октябрьской революции. Это «Хождение по мукам» по одноимённому роману Алексея Толстого.

Ищут актёров для съёмок в «Щегле». Может, это ваш шанс?
вчера в 2:29
Исполнители главных ролей в голливудской экранизации уже утверждены. Но нужны ещё трое, и их ищут в России.
Сериал по «Властелину колец» заменит «Игру престолов»
17.11
Первый сериал по вселенной Толкина стал возможным после ухода от дел его младшего сына Кристофера.
Голосуйте за финалистов XII сезона премии «Большая книга» на ReadRate
03.07
Читайте бесплатно книги финалистов и голосуйте за них на ReadRate.
Экранизации
Редакционные рейтинги
Рецензии
17.11
Как писательница из Минска успешно продолжает удивлять даже искушённых знатоков. Рецензия ReadRate.

Влада Юрьева обладает почти магической способностью нагнетать атмосферу. Только что всё было хорошо – праздник, улыбки, звон бокалов, и вдруг рот ощутил привкус пепла и крик «Горько!» из радостного превратился в отчаянный.

«Код бестселлера» Мэттью Джокерса и Джоди Арчер: как писать, чтобы книгу покупали
03.11
Хотите понравиться людям? Посоветуйтесь для начала с машиной. Рецензия ReadRate на нон-фикшен «Код бестселлера».
Ольга Славникова, «Прыжок в длину»: таланта недостаточно
30.10
Новая книга лауреата «Русского Букера» – о том, что есть талант и чем человек за него платит.
«Сад бабочек»: новый уровень психологического триллера
Книжные коллекции пользователей ReadRate
У нас уже 1283 коллекции

Литературная премия «Ясная Поляна», учрежденная музеем-усадьбой Л. Н. Толстого и компанией Samsung Electronics, награждает современных и заслуженных авторов уже почти 15 лет. Сейчас - это самая крупная ежегодная литературная премия...

Женская фантастика не только расцветает, но и пользуется огромной популярностью. В этом жанре есть место не только магии, темным колдунам, волшебству, межгалактическим войнам, инопланетным монстрам, но и романтике, преданности и любви.

Порой у героев не остается НИ-ЧЕ-ГО, они в отчаянии, им плохо, страшно, голодно и холодно, но они все равно находят, ради чего жить.

  • Выживание
  • Художественная литература

Отношение к людям, страдающим психическим расстройством всегда одинаково — они пугают, заставляют отворачиваться и не смотреть в глаза. Но в то же время пробуждают любопытство — кто он, почему такой и когда таким стал? Что из себя...

  • Сумасшествие
  • Безумие
  • Диссоциативное расстройство
  • Раздвоение личности
  • Психиатрическая больница
  • Психопаты

Книги из рейтингов "Бизнес-журнала" (www.b-mag.ru), которые составляются на основе объемов продаж в нескольких крупных книжных магазинах. Список дополняется ежемесячно. Новые книги добавляются снизу.

  • Бизнес
  • Управление
  • Маркетинг

Книги, в которых главные герои отправляются в необычные путешествия, открывая для нас обычаи и традиции стран с неожиданной стороны, свою силу характера и духа, а также необыкновенные маршруты.
Книги, которые приятно взять с собой в...

  • приключения
  • путешествия
  • разные страны
  • индия
  • бали
  • малайзия
  • пакистан
  • весь мир
  • традиции
  • маршруты
30 минут назад
сегодня в 3:16
собирается прочесть книгу
сегодня в 3:16
сегодня в 2:53
оставила отзыв о книге
«Жизнь состоит в основном — и даже в целом — не из фактов и событий. Она состоит из урагана мыслей, который постоянно проносится в нашей голове».
Марк Твен

«Самые большие печали – это те, которые мы приносим себе сами».
Софокл


Современная жизнь полна стрессовых ситуаций, цепь которых может привести даже человека с устойчивой психикой и оптимиста к тяжёлой депрессии. В вакансиях о приёме на работу «стрессоустойчивость» указывается в ряде главных качеств успешного кандидата. И если в западной культуре принято по малейшему поводу обращаться к психоаналитикам и подобные услуги развиты, то в России большинство из нас предпочитает справляться со своими проблемами в одиночку, зачастую мы даже скрываем свои неприятности от близких, чтобы не расстраивать их. Подобное поведение приводит к замыканию в себе, невозможности разрешить ситуацию без взгляда со стороны, накапливанию душевной усталости, упадку физических и моральных сил, теряется ощущение полноты жизни, не говоря уже о возможности роста и саморазвития.
Поэтому книга «Сам себе психотерапевт, или Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии» Корин Свит стала для меня настоящей палочкой-выручалочкой. Книга не учебник, хотя все понятия терапии раскрыты в том числе с научно-экспериментальной точки зрения, но раскрыты на подробных жизненных примерах и понятным языком. Книга Корин Свит не о том, как и где получить помощь, а о том, как помочь себе самому. Последовательно от простого к сложному описываются самые часто встречаемые и «неразрешимые» проблемы: от страха публичных выступлений до восстановления эмоциональной стабильности после развода или увольнения, даются конкретные пошаговые советы, как преодолеть депрессивные состояния и найти выход, когда стресс стал уже частью жизни.
Формула когнитивно-поведенческой психологии:
К – когнитивная — это не сами события, происходящие в нашей жизни, а наша их интерпретация.
П – поведенческая — это то, что мы делаем, то, как мы реагируем, то, что влияет на наши чувства и мысли.
Т – терапия — вы проводите эксперименты, чтобы проверять свои теории о том, почему мы думаем и ведем себя определенным образом. Мы учимся на результатах, а потом их оцениваем — вот как происходят перемены в вашей жизни.
Каждая глава сопровождается заданиями, читателю предлагается вести дневник наблюдений, но не простой, а специально разработанный с четкими вопросами, чтобы оценить изменения мыслей, эмоций и поведения.
В основе книги – умение отслеживать негативные мысли, «когнитивные искажения» реальности, которые мешают нам объективно воспринимать ситуацию и правильно реагировать, а также приводят к невозможности оценить последствия событий.
Цитата:
«Со временем негативные мысли накапливаются и начинают полностью контролировать нашу жизнь, порождая то, что в КПТ называется «ошибочными мыслями». Эти мысли уже так глубоко засели внутри нас, что мы уверены, что по-другому мир воспринимать невозможно. «Ошибочные мысли» — это своего рода «мысленные ловушки», в которые нас увлекает негативное мышление, затягивая туда все глубже и глубже.
По мнению КПТ, вред «ошибочных мыслей» заключается в том, что они поддерживают ваше безвольное состояние и укореняют мысли, которые, как вам кажется, уже стали частью вашего характера. Цель КПТ — помочь вам отследить эти мысли и исправить их, чтобы жить более полноценной, счастливой, продуктивной, свободной жизнью. В вас есть сила, вам только нужно научиться по-другому смотреть на вещи, чтобы это осознать».
Когнитивно-поведенческая терапия занимается следующими проблемами и даёт пошаговые сценарии их отслеживания и разрешения:
• беспокойство, страх, прокрастинация, стеснительность – все то, что не дает нам свободно двигаться вперед;
• депрессия, грусть, закрытость, меланхолия и т. п.;
• потребность в уединении, стремление избегать людей, нежелание общаться или вступать в какие-либо отношения;
• навязчивые идеи и фобии – все, начиная с потребности постоянно мыть руки и злоупотребления алкоголем и заканчивая мурашками и боязнью собак;
• низкая самооценка, неуверенность в себе – все, что вы делаете или думаете, что угнетает вас или ограничивает.
В книге не осуждают мысли и эмоции как таковые, так как гнев или страх, например, необходимы человеку для самозащиты, речь идёт об искажённом восприятии действительности: как понять, что вы искажаете факты или неправильно реагируете на ситуацию.
«Проблема здоровых и нездоровых эмоций, с точки зрения КПТ, заключается в том, что иногда степень нашей эмоциональной реакции не соответствует ситуации настолько, что мы извращаем значение самого события. Такая реакция появляется вследствие нашего личного опыта и воспитания, а поскольку КПТ сфокусирована на «здесь и сейчас», нам нужно научиться вести себя более взвешенно и рационально в своей повседневной жизни. Другими словами, КПТ учит нас быть в целом более адекватными и менее деструктивными».
КПТ помогает людям четко определить их главные проблемы, особенно выявить навязчивые пессимистические мысли (о которых они могут даже и не догадываться) и справиться с ними, а также понять, как начать по-другому думать и вести себя. КПТ стала популярна даже среди тех людей, которые хотят в целом улучшить свою жизнь, взяв под контроль типы поведения, каким-либо образом ограничивающие их существование.
сегодня в 2:40

Нас 206 262 человека

Зайдите под аккаунтом своей социальной сети и узнайте, что читают ваши друзья. А они увидят, какие книги нравятся вам

Топ