Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств

позвольте себе немного эмоционального бездействия. Если постоянно заниматься приоритетными делами, можно очень быстро себя износить.

Тем

Чтобы смотреть телевизор, никаких умений не нужно; несчастливые люди проводят у телевизора на 20% больше времени, чем те, кто считает себя очень счастливым6.

Внимание сосредоточено

каждый день занимайтесь медитацией осознанности, гуляйте, беседуйте с близким человеком;

воспитывайте в себе чувство юмора;

гордитесь своими достижениями;

принимайте комплименты и проявления любви;

избегайте депрессивной поглощенности собой;

постройте систему поддержки и пользуйтесь ей;

обращайте больше внимания на маленькие радости и приятные чувства;

ставьте перед собой серьезные задачи.

Основы правильного ухода за собой:


занимайтесь физкультурой: умеренно, но регулярно;




ешьте здоровую, вкусную пищу;

стабилизируйте режим сна;

следите за личной гигиеной;

не злоупотребляйте алкоголем и не принимайте наркотики;

каждый день во что-нибудь играйте;

найдите для себя творческий отдых;

старайтесь, чтобы ваше время было организованным;

не увлекайтесь телевидением и другими СМИ;

избегайте деструктивных ситуаций и людей;

каждый

Известно, что во время депрессии люди обычно излишне ответственны, слишком заботятся о чужих чувствах и недостаточно о своих. Страдающие принимают на себя вину за вещи, к которым не имеют никакого отношения, могут чувствовать себя ужасно виновными в банальных происшествиях.