Здоровое сердце. Уникальная программа оздоровления сердечно-сосудистой системы

Не пить и не курить.
• Выделять достаточно времени для сна.
• Не позволять никому оказывать на себя давление. Неприятности, стрессы, напряжение сами по себе не вызывают сердечных приступов, но и не способствуют исцелению.
• Употреблять простую натуральную пищу, не переедать.
• Есть медленно, тщательно пережевывая пищу.
• Регулярно заниматься физкультурой. Прекращать занятия можно только во время острой стадии сердечного приступа или тогда, когда сердце после приступа еще очень слабо. Но после окончания острой стадии надо приступить к выполнению упражнений, которые восстанавливают функции сердца и кровообращение.
• Не вступать в эмоциональные дискуссии. В них растрачивается ценная нервная энергия.
• Не вступать в контакт с неприятными людьми, «уходить» от сложных ситуаций.
• Приобретать полезные привычки, они могут многое сделать для продления жизни.
• Избегать искусственных стимуляторов — кофе, чая, алкоголя.
• Глубоко дышать. И ходить, ходить, ходить!
• Употреблять в пищу только постное нежареное мясо, удаляя с него видимый жир. Ограничить потребление мяса до двух-трех раз в неделю.
• Употреблять в пищу растительные белки, входящие в состав сои, семечек (подсолнечника, кунжута, тыквы), орехов (миндаль, арахис, земляные, лесные, кедровые, грецкие орехи).
• Исключить из рациона соль!
• Отказаться от употребления в пищу жирных молочных продуктов, помня, что в их состав входят насыщенные жиры.
• Съедать не более 2–3 яиц в неделю (если очень хочется).
• Помнить, что фрукты и овощи, сырые или слегка проваренные, должны составлять 50 % вашего рациона питания.
• Полностью заменить сахар медом.
• Голодать еженедельно в течение 24 часов. Такая разгрузка дает сердцу и другим органам физиологический отдых, помогает уменьшить количество холестерина, откладывающегося в артериях.
• Помнить, что соблюдение диеты с низким содержанием жира и выполнение физических упражнений помогают снизить уровень холестерина в крови до нормального.

Каждый разумный человек способен контролировать собственные ум и тело, избавляясь от любой формы зависимости.

Но самый сильный удар алкоголь наносит мозгу и нервной системе, буквально уничтожая ценнейшие запасы основных «нервных» витаминов C и B. Кровоизлияние в мозг, которое часто случается у алкоголиков, может привести к параличу. Медицинские исследования показывают, что такие бурные проявления опьянения, как громкая речь, бесшабашная веселость, безудержное бахвальство, могут свидетельствовать о начале развития паралича определенной части мозга

Никотин является сильным наркотиком, который сужает сосуды, и без того имеющие малое сечение из-за вредных отложений на внутренних стенках.

Без хорошего отдыха и крепкого сна не может быть ни здорового сердца, ни острого ума, ни сильной нервной системы