Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием
Автор:
О книгеСтресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем — депрессии, эмоционального выгорания и других неприятных вещей. В этой книге описаны простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом, рекомендации по режиму дня, сна и питания.Эта практичная книга покажет вам пути борьбы с негативным воздействием стресса. С ними вы сможете защитить свое здоровье и сохранить мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы.В каждой главе рассматривается одна из составляющих стресса, включая воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры, а также простые способы борьбы с ними, среди которых упражнения, изменения в рационе и другие повседневные привычки.Когда лучше заниматься физическими упражнениями — и сколько достаточно? Какая еда полезна для мозга, а какая — не очень? Как можно использовать музыку, спорт и мотивацию для того, чтобы двигаться вперед, несмотря на трудности? Книга даст ответы на все эти вопросы.Целевая аудиторияДля всех, кто хочет справляться со стрессом и не допускать его вредного воздействия на здоровье и настроение.
- Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
- 2018 г.
- 12+
- 9785001957911
Материалы
Отзывы
Раз в месяц дарим подарки самому активному читателю.Оставляйте больше отзывов, и мы наградим вас!
Цитаты
Анонимный пользователь
14 мая 2021 г.
Как видите, существует немало способов повысить уровень окситоцина. Лучший – по-прежнему бабушка,
-
- 0
- 0
Где найти
-
599,00 ₽