В рубрике «Вопрос – ответ» мы ищем ответы на каверзные, важные и просто интересные вопросы, касающиеся чтения и литературы. Вы тоже можете прислать нам свой вопрос – просто задайте его в комментариях к этому материалу.
Вопрос: Как читать книги без вреда для глаз?
Этот вопрос волнует, кажется, всех книголюбов – и тех, что уже носят очки, и тех, кого природа одарила идеальным зрением. В детстве мама говорила: «Не читай без света, испортишь зрение» или «Не держи книгу так близко, это вредно для глаз». Так возможно ли читать без вреда для глаз? Рассказываем.
Для начала давайте сразу развенчаем миф: читать при плохом освещении для глаз не так уж и вредно. На самом деле не существует убедительных медицинских исследований, которые доказывали бы, что чтение при плохом освещении ведёт к потере зрения. Однако слишком тусклый или, наоборот, излишне яркий свет может приводить к перенапряжению глаз и неприятным ощущениям.
А вот держать книгу слишком близко к глазам действительно вредно. Книга должна находиться на расстоянии около 30 см от лица. Вот почему чтение со смартфонов приводит к ухудшению зрения – мы привыкли рассматривать экраны, практически уткнувшись в них носом.
По этой же причине чтение лёжа может приводить к ухудшению зрения. Когда мы лежим, то не можем держать книгу на нужном расстоянии от глаз. А если читать лёжа на боку, взгляд падает на страницу под углом, и это тоже создаёт ненужное напряжение, чреватое неприятными последствиями. Они могут коснуться не только зрения – например от такого чтения запросто может разболеться голова и даже начаться мигрень.
А что там с ридерами? Судя по всему, чтение с экрана ридера действительно менее вредно для глаз, чем чтение с экрана телефона. Всё дело в технологии подсветки: если в телефоне диоды расположены таким образом, что направлены прямо в глаза, то в ридере применяется надсветка. Диоды светят на сам экран, как если бы вы читали книжную страницу под яркой лампой. Такая технология защищает глаза от лишнего напряжения и делает чтение более комфортным.
Как бы вы ни читали, важно делать небольшие перерывы на 3-5 минут. Только позаботьтесь о том, чтобы в это время не переключаться на просмотр ленты социальных сетей. Зрение скажет вам спасибо, если в эти паузы вы проведёте простую разминку: посмотрите вдаль, а потом снова вблизь, повращаете глазами, поморгаете. Заодно можно сделать пару физических упражнений – приседания или суставную гимнастику. Это насытит организм кислородом и тоже пойдёт на пользу здоровью.
Также узнайте, как научиться быстро читать и какой формат чтения лучше.
Комментарии