Каждый понедельник мы клянёмся себе начать новую жизнь. Ложиться спать раньше. Меньше сидеть в телефоне. Делать зарядку. Есть больше зелени и овощей и перестать налегать на шоколадки и творожные колечки к чаю. Но каждый вторник что-то идёт не так. Для тех, кому не хватает мотивации и структурированности знаний, чтобы стать здоровее, собрали лучшие книги о здоровье.
Наша подборка книг о здоровье создана специально для тех, кто уже не раз задумывался о том, как добавить в жизнь больше полезных привычек, но постоянно сталкивался с тем, что информации слишком много и она слишком противоречива.
Как победить аутоиммунные заболевания и сформировать более совершенную и стойкую иммунную систему? Об этом в книге Сьюзан Блюм «Программа восстановления иммунной системы». Актуально сегодня, как никогда.
Видимо, проблемы, связанные со сном, касаются многих, раз книга «Наука сна» разошлась приличными тиражами по всему миру. Журналист Дэвид Рэндалл долго мучался бессонницей, потратился на врачей, а затем, как и многие американские журналисты, решил сделать на своей проблеме деньги. Он расспросил множество нейрофизиологов, раскопал данные исследований и вывел ряд способов, которые помогут наконец-то выспаться. Много интересного о пользе раздельного супружеского сна, об отказе от снотворного и разделении сна на первый и второй с небольшим перерывом посередине.
Астма, аллергии, аутоиммунные заболевания, аутизм, рак... Рост этих заболеваний начался не так давно, но идёт стремительными, беспрецедентными в истории темпами. В книге «Эпидемия стерильности» читателям предлагается подробный и глубокий анализ взаимосвязи между различными заболеваниями и нарастающей «стерильностью» внешней и внутренней среды человека.
«Модицина» (нет-нет, здесь нет опечатки) – первый нескучный научпоп о современной медицине, о наших болячках, современных лекарствах и человеческом теле. Никита Жуков, молодой врач-невролог из Санкт-Петербурга, автор ультрапопулярного проекта Encyclopatia (от Encyclopedia pathologicae – «патологическая энциклопедия»), который посещают более 100 000 человек в день.
Каждый понедельник даёте себе обещание «никакого сладкого, ежедневные утренние пробежки и два литра воды в день», а потом срываетесь к среде? Так, может быть, не стоит взваливать на себя всё и сразу и пытаться изменить устоявшийся образ жизни за несколько дней? Секрет успешных перемен – это признание и принятие того, что на них требуется время и терпение. В этой книге вы найдёте программу поэтапного введения в жизнь полезных привычек.
В целом суть книги описывает её название – «Ешь, двигайся, спи» рассказывает о трёх принципах здоровой и полноценной жизни: физической активности, качественном сне и правильной еде. Автор приводит много практических советов – можно выбрать несколько из них, самых вам понятных и близких, и начать новую жизнь, не дожидаясь понедельника.
Вот, скажем, одни учёные говорят, что за день надо пить много воды. Желательно не меньше двух литров. Причём чай, кофе и суп за воду не считаются. «Нет, очень даже считаются!» – спорят с ними другие учёные. «Пить надо, только если хочется, – встревают в спор третьи. И добавляют: – Но важнее всё-таки много и правильно спать».
Спать – это да, но насколько много? На просторах Интернета легко найти великое множество исследований и по поводу сна. Одни из них приходят к выводу, что полноценный сон – это восемь часов. Другие считают, что спать можно и по пять часов, главное – в определённый период ночи. И это мы ведь ещё даже не добрались до питания!
В общем, суть вы, наверное, уже уловили: знаний и домыслов по поводу «здоровой жизни» так много, что самостоятельно разобраться в них не представляется возможным. Если только не получить дополнительное образование в области нутрициологии или сомнологии. Но зачем тратить своё время и ресурсы, если на помощь, как всегда, готовы прийти книги? Книги о здоровье, собранные в нашей галерее, посвящены сну, питанию, движению, гигиене, медицине и другим важным аспектам вашего здоровья. Внимательно прочтите их, поймите, какие советы и методики лучше всего подходят именно вам, и начните постепенно их внедрять. Одна из книг, кстати, рассказывает о том, как внедрить здоровые привычки максимально плавно и безболезненно.
Вот увидите, даже пара новых полезных привычек смогут в корне поменять качество вашей жизни! ReadRate призывает: читайте и будьте здоровее. Кстати, недавно мы уже писали про здоровье и иммунитет, читайте материал, чтобы углубиться в эту тему.
Думаете, что бы новенького почитать? Загляните в наш топ-10 самых ожидаемых книг июля.
Комментарии