• Вы должны почитать свое тело как величайшее проявление жизни.
• Вы должны отказаться от неживой пищи и возбуждающих напитков.
• Вы должны питать свое тело живыми, не переработанными продуктами.
• Вы должны посвятить свои здоровые годы любви и милосердию.
• Вы должны восстановить свое тело путем правильного баланса деятельности и отдыха.
• Вы должны очистить все клетки, ткани и кровь свежим воздухом и солнечным светом.
• Вы должны отказаться от любой пищи, когда ваши тело, разум неважно себя чувствуют.
• Вы должны следить за тем, чтобы ваши мысли, слова и эмоции были спокойными и возвышенными.
• Вы должны постоянно следовать законам природы, радоваться своему труду.
• Вы должны подчиняться всем законам природы, учась кротости и смирению по отношению

Но пока мы живы, мы должны быть здоровы. Почаще входите в тесный контакт с матерью-землей, пусть ее сила вольется в ваше тело. Позвольте вашим босым ступням прикоснуться к ней, почувствуйте твердость камня и мягкость почвы, поддающейся тяжести вашего тела. Дайте вашему телу натуральную пищу и чистую воду, свежий воздух и солнечный свет. Тренируйте и расслабляйте его.

Пища, которую следует избегать
— Рафинированный сахар и продукты из него:
такие, как джем, желе, мармелад, мороженое, шербет, пирожные, леденцы, жевательная резинка, сладкие напитки, пироги, печенье, пудинги, подслащенные фруктовые соки, фрукты, законсервированные в сиропе;
— кетчуп, горчица, острый томатный соус, маринады, зеленые маслины;
— соленые продукты: хрустящий картофель, соленые орешки, соленые крекеры и т. п.;
— изделия из обдирного риса;
— такие промышленные готовые блюда, как корнфлекс (кукурузные хлопья) и аналогичные продукты;
— жареная пища;
— насыщенные жиры и гидрогенизированные масла (враги вашего сердца);
— продукты, содержащие хлопковое масло; если на упаковке написано: «растительное масло», — сначала выясните, что это такое, а только затем решайте, необходимо ли вам им воспользоваться;
— маргарин (содержащий насыщенные жиры и гидрогенизированные масла);
— арахисовое масло которое содержит гидрогенизи-рованные масла;
— кофе, кофейный напиток, чай, спиртные напитки;
— табак;
— свежая свинина и продукты из свинины;
— копченая рыба любого сорта;
— копченое мясо, ветчина, бекон и колбаса;
— горячие сосиски, салями, продукты, богатые нитратами;
— сухофрукты, содержащие двуокись серы в качестве консерванта;
— куры, которых подкармливали стимуляторами роста;
— консервированные супы (читайте на этикетке состав, обращая внимание на содержание сахара, муки, крахмала и консервантов);
— мучные продукты (белый хлеб, ржаной хлеб с добавками пшеничной муки, печенья, пирожные, торты, вафли, содовые крекеры, макароны, спагетти, пицца и т. п.);
— несвежие овощи, ранее приготовленные салаты, подогретый картофель;
— самолечение лекарствами — никакого аспирина, антигистаминов, магнезии, снотворного, транквилизаторов, обезболивающих средств, бромидов. Вы не обладаете достаточной квалификацией, чтобы прописывать себе лекарства. Последствия могут быть серьезными.

Суровая диета вооружает организм против всех внешних неприятностей. Поэтому он не так легко поддается жаре, холоду и усталости.
    Бенджамин Франклин

Меню № 1
Завтрак
Свежие фрукты или стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Пророщенные зерна пшеницы с добавлением соевой муки и меда (можно добавить измельченный банан или курагу, предварительно замоченную на ночь).
Второй завтрак
Салат из сырых овощей, заправленный лимонным соком и растительным маслом.
Печеный картофель (с кожурой) или коричневый рис.
Запеченная или приготовленная на пару морковь.
Яблочный сок, подслащенный медом, или свежие фрукты.
Обед
Салат из нашинкованной капусты с лимонной и растительно-масляной приправой.
Тушеные тыква и фасоль.
Семечки подсолнуха и изюм.
Меню № 2
Завтрак
Стакан свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока.
Тушеный чернослив с пророщенными зернами пшеницы и медом, или напиток бодрости Брэгга (см. выше).
Второй завтрак
Салат из сырых овощей и авокадо с лимонным соком и растительным маслом.
Вегетарианская запеканка (вареная чечевица, бобы, лук и чеснок, с добавлением томатов за 10 минут до окончания приготовления).
Свежие фрукты.
Обед
Салат из свежих фруктов.
Свекольная ботва.
Побеги аспарагуса.
Финики и орехи.

Людям, пережившим инфаркт миокарда, доктор Келлог предписывал строгую овощную диету, призывая придерживаться ее всю последующую жизнь.
Уникальная диета Дж. X. Келлога основана исключительно на вегетарианских продуктах и состоит из фруктов, овощей, семечек и орехов. Ее принцип прост: никакого мяса, никакой рыбы, никаких яиц, никаких молочных продуктов, никакого кофе, никакого алкоголя и никакой соли!

Если вы употребляете алкоголь, кофе, чай, рафинированный сахар, перегружаете свою пищеварительную систему соленой и жирной пищей, клетки вашего организма будут нежизнеспособными, они быстро разрушатся, попутно причиняя вам множество неприятностей.

Не пить и не курить.
• Выделять достаточно времени для сна.
• Не позволять никому оказывать на себя давление. Неприятности, стрессы, напряжение сами по себе не вызывают сердечных приступов, но и не способствуют исцелению.
• Употреблять простую натуральную пищу, не переедать.
• Есть медленно, тщательно пережевывая пищу.
• Регулярно заниматься физкультурой. Прекращать занятия можно только во время острой стадии сердечного приступа или тогда, когда сердце после приступа еще очень слабо. Но после окончания острой стадии надо приступить к выполнению упражнений, которые восстанавливают функции сердца и кровообращение.
• Не вступать в эмоциональные дискуссии. В них растрачивается ценная нервная энергия.
• Не вступать в контакт с неприятными людьми, «уходить» от сложных ситуаций.
• Приобретать полезные привычки, они могут многое сделать для продления жизни.
• Избегать искусственных стимуляторов — кофе, чая, алкоголя.
• Глубоко дышать. И ходить, ходить, ходить!
• Употреблять в пищу только постное нежареное мясо, удаляя с него видимый жир. Ограничить потребление мяса до двух-трех раз в неделю.
• Употреблять в пищу растительные белки, входящие в состав сои, семечек (подсолнечника, кунжута, тыквы), орехов (миндаль, арахис, земляные, лесные, кедровые, грецкие орехи).
• Исключить из рациона соль!
• Отказаться от употребления в пищу жирных молочных продуктов, помня, что в их состав входят насыщенные жиры.
• Съедать не более 2–3 яиц в неделю (если очень хочется).
• Помнить, что фрукты и овощи, сырые или слегка проваренные, должны составлять 50 % вашего рациона питания.
• Полностью заменить сахар медом.
• Голодать еженедельно в течение 24 часов. Такая разгрузка дает сердцу и другим органам физиологический отдых, помогает уменьшить количество холестерина, откладывающегося в артериях.
• Помнить, что соблюдение диеты с низким содержанием жира и выполнение физических упражнений помогают снизить уровень холестерина в крови до нормального.

Каждый разумный человек способен контролировать собственные ум и тело, избавляясь от любой формы зависимости.

Но самый сильный удар алкоголь наносит мозгу и нервной системе, буквально уничтожая ценнейшие запасы основных «нервных» витаминов C и B. Кровоизлияние в мозг, которое часто случается у алкоголиков, может привести к параличу. Медицинские исследования показывают, что такие бурные проявления опьянения, как громкая речь, бесшабашная веселость, безудержное бахвальство, могут свидетельствовать о начале развития паралича определенной части мозга