Женщинам во второй половине менструального цикла лучше проводить белковый разгрузочный день.

Длительность – от трех дней до двух недель, при необходимости больше.
• Это этап обязательного контроля съеденного путем тщательного ведения дневника питания.
• Это период отдыха и настроя на новый этап «Я худею».
• Основа питания на этапе «Я не поправляюсь» – базовое питание, поэтому я помню всегда:

грядет отпуск, в котором так трудно удержаться от пищевых соблазнов…
Одним словом, вы чувствуете, что вам тяжело строго следовать программе снижения веса. Тогда переходите в режим «Я не поправляюсь».

Слабость духа – враг скульптора. Я скульптор своего духа и тела. Я управляю ими, а не они мной.
• Отдавая нездоровые привычки, я освобождаю место для формирования новых, теперь уже здоровых привычек.
• Если я понимаю, что путь к цели слишком длинен, непременно обозначаю промежуточные этапы, подобно тому как альпинист намечает путь движения по склону с точками страховки.
• Каждый момент жизни, каждый день, невзирая на трудности, я помню свою цель. Радость стремления – залог победы.

Учитывайте и влияние лунных фаз на успешность ваших жизненных предприятий. Любое созидательное дело следует начинать в период растущей луны (лучше всего в новолуние, когда луна не видна на небосводе). Тогда оно получится. А любое дело, в котором вы избавляетесь от чего-либо, лучше начните в период уходящей луны. Тогда вас в нем ждет успех. Поэтому начинайте худеть в период уходящей луны (лучше всего в полнолуние, когда Луна видна на небосводе полностью). Так вы избавитесь от лишних килограммов без особых проблем.

Суть зависимости состояния человеческого организма от состояния фаз луны такова: в период уходящей луны в природе преобладают процессы очищения. Организм в это время усиленно избавляется от всего, что мешает ему нормально функционировать. Обменные процессы в нем ускоряются. Интенсивно расщепляется жир и выводятся продукты жирового обмена. Снижение веса в этот период (а он – от полнолуния до новолуния – длится 15 дней) идет очень хорошо.
В период растущей луны (лунный серп похож на букву «С», только повернутую влево, и хорошо виден вечером) в природе преобладают созидательные процессы. Организм в это время «занимается» регенерацией, восстанавливает здоровье, накапливает силы. Тело строит себя, создает новые клетки, возможно, набирает вес. Обменные процессы в нем замедляются. В это время ему претит избавление от чего-либо существенного, в том числе и от лишних килограммов. Поэтому учитывайте, что в период растущей луны снижение веса может идти чуть медленнее.

Например, если вам 40 лет, то нормальная частота пульса во время занятий находится в пределах 108–153 ударов в минуту, идеальная – 135 ударов в минуту.

Во время занятий контролируйте пульс. Он измеряется на лучевой артерии в области лучезапястного сустава. Делайте это так подсчитайте количество ударов пульса за 15 секунд и умножьте полученный результат на четыре. Так вы получите число ударов в минуту – частоту сердечных сокращений.

Итак, следуйте всего нескольким жизненным убеждениям:
1) «Я создаю свой мир. Он есть результат моей внутренней жизни. Я мыслю, чувствую и отношусь к происходящему так, чтобы создавать мир своей мечты»;
2) «Я настраиваюсь на движение к лучшему, а не на борьбу с худшим. Я сосредоточиваю внимание на том, что помогает моей мечте осуществиться. Я обращаю внимание на все хорошее в моей жизни и радуюсь ему»;
3) «Я отношусь к трудностям и проблемам позитивно. Они – ключи к новым возможностям осуществления моей мечты»;
4) «Я преодолеваю трудности и решаю проблемы конструктивно – с ровным сердцем и желанием создать гармонию»;
5) «Я исключаю все несущественное для моего счастья из зоны своих интересов».

«подсознание может все» и «вера способна творить чудеса». Вот почему я не устаю повторять: наша жизнь – это отражение наших мыслей.