Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих
-
Сейчас читают
-
Отложили
-
Прочитали
-
Не дочитали
- Питер
- 2018 г.
- 16+
- 9785446116423
Материалы
Отзывы
Оставляйте больше отзывов, и мы наградим вас!
Понравилась мысль про изменение идентичности, что и может привести к приобретению/изменению привычек. В моём случае это работало.
Что полезного из книги можно взять: правило 2 минут. Например, когда у меня результаты уже больше в беге, то трудно прогрессировать и трудно оставаться на том же уровне, и здесь у меня часто срабатывает моя сторона перфекциониста: всё или ничего. Т.е. вместо трудной тренировки мозг решает тогда вообще ничего не делать. Поэтому, возможно, правило 2 минут (или какой-то другой применимый минимум) способно помочь, чтобы действовать, даже когда кажется, что нет сил и энергии. И при этом не чувствовать себя виноватым, что пропустил тренировку.
-
- 0
- 0
Понравилась мысль про изменение идентичности, что и может привести к приобретению/изменению привычек. В моём случае это работало.
Что полезного из книги можно взять: правило 2 минут. Например, когда у меня результаты уже больше в беге, то трудно прогрессировать и трудно оставаться на том же уровне, и здесь у меня часто срабатывает моя сторона перфекциониста: всё или ничего. Т.е. вместо трудной тренировки мозг решает тогда вообще ничего не делать. Поэтому, возможно, правило 2 минут (или какой-то другой применимый минимум) способно помочь, чтобы действовать, даже когда кажется, что нет сил и энергии. И при этом не чувствовать себя виноватым, что пропустил тренировку.
-
- 0
- 0
Цитаты
Анонимный пользователь
1 сентября 2023 г.
Когда в дело вступает гордость, мы прикладываем все силы для того, чтобы сформировать соответствующие привычки
-
- 0
- 0
Анонимный пользователь
1 сентября 2023 г.
Многие люди даже не задумываются об изменении своей идентичности, когда ставят перед собой цель усовершенствоваться в чем-то. Они просто думают: «Я хочу стать стройным (результат), поэтому я буду придерживаться этой диеты и скоро стану стройным (процесс)». Они ставят перед собой цели и определяют перечень действий, которые должны предпринять, чтобы достичь их, не задумываясь о своих убеждениях, которые управляют их действиями. Они никогда не меняют способ восприятия себя и не понимают, что их оставшаяся неизменной идентичность может «саботировать» планы по изменению себя.
-
- 0
- 0
Анонимный пользователь
1 сентября 2023 г.
Результаты – это то, что вы получаете. Процессы – то, что вы делаете. Идентичность – то, во что вы верите
-
- 0
- 0
Анонимный пользователь
1 сентября 2023 г.
Первый слой – это изменение долгосрочных целей. Этот уровень связан с достижением определенных результатов: похудеть, написать книгу, выиграть соревнование. Большая часть целей, которые вы себе ставите, связаны с этим уровнем изменений.
Второй слой – это изменение процесса. Этот уровень связан с перестройкой привычек и систем: новая система упражнений в спортзале, расчистка стола для более результативной работы, освоение новой медитативной практики. Большая часть привычек, которые вы формируете, связана с этим уровнем.
Третий и самый глубокий слой – это изменение идентичности. Этот уровень связан с изменением ваших убеждений: мировоззрения, представления о себе, суждений о себе и других людях. Большая часть убеждений, представлений и предрасположенностей связана с этим уровнем.
-
- 0
- 0
Анонимный пользователь
13 мая 2023 г.
Привычки можно сравнить со сложными процентами, накапливаемыми в процессе самосовершенствования. Ежедневное улучшение всего на 1 % в долгосрочной перспективе дает весомые результаты.
-
- 0
- 0
