Физический интеллект
- Альпина Диджитал
- 2018 г.
- 12+
- 9785961435405
Материалы
Отзывы
Раз в месяц дарим подарки самому активному читателю.Оставляйте больше отзывов, и мы наградим вас!
Цитаты
Восковые беруши, принимающие форму уха, – одно из важнейших оружий в моем арсенале средств для сна.
-
- 0
- 0
Пейн из Университета Нотр-Дам, показывает, что 97,5 % людей достигают максимальной эффективности при семи и более часах сна и что людям в возрасте 18–64 лет необходимо спать по семь – девять часов.
-
- 0
- 0
Именно от вас зависит, как и на что вы будете тратить свое время. От вас зависит уровень вашей энергии и ее использование в той или иной ситуации. Поиск «мест утечки энергии» закладывает основу для ее накопления, для того чтобы делать правильный выбор, справиться с бессилием и почувствовать в себе силу. Крайне важно рассмотреть все возможные варианты и дать окружающим понять, что вы намерены всерьез бороться со сложностями.
-
- 0
- 0
Если вы мыслите категориями «я», «во всем», «всегда», отметьте ситуации, в которых подобное мышление вызвало упадок сил, и решите, что предпринять. ■ Если по утрам много сил уходит на сборы или споры с родственниками, отметьте, что это вызвало утечку, и определите, как избавиться от подобной проблемы. ■ Если какая-то встреча всегда длится существенно дольше запланированного, подумайте, как можно повлиять на это. ■ Если в отношении некоего аспекта вашей деятельности на работе у вас возникают негативные мысли, вызванные каким-то конкретным фактором, отметьте, что он вызывает утечку, и найдите время для «Позитивного отскока», чтобы поменять свое восприятие. ■ Почаще прислушивайтесь к своему организму. Он знает, когда выбран правильный шаг, – об этом сигнализирует чувство успокоения и облегчения, верный признак всплеска дофамина. ■ Сообщите о своем намерении осуществить некоторые перемены надежным людям, чтобы получить от них поддержку и оправдать их ожидания. ■ Отметьте в еженедельнике время, которое вы должны по необходимости (раз в неделю) потратить на оценку прогресса в деле борьбы с утечками энергии и на корректировку плана. (Если не фиксировать это в ежедневнике, велик риск, что вы не станете ничего делать.)
-
- 0
- 0
Упражнение: энергосбережение ■ Определите основные виды деятельности, которые высасывают из вас силы в течение дня/недели/месяца (это могут быть как реальные дела, так и мыслительная деятельность). На что тратится ваша энергия? ■ В каких частях тела сильнее всего проявляется «утечка» энергии? ■ Выявите все ситуации, когда это происходит. ■ Определитесь с последовательностью действий, которая поможет решить проблему.
-
- 0
- 0