Сила воли. Как развить и укрепить
-
Сейчас читают
-
Отложили
-
Прочитали
-
Не дочитали
Автор:
О чем эта книга
Это отличное практическое пособие по воспитанию силы воли. Вы словно под микроскопом рассмотрите то, что собираетесь в себе менять, и начнете делать это уже сегодня!
5 ключевых идей книги:
Cилу воли можно тренировать как мышцы. Чем чаще вы прибегаете к волевым...Ещё
О чем эта книга
Это отличное практическое пособие по воспитанию силы воли. Вы словно под микроскопом рассмотрите то, что собираетесь в себе менять, и начнете делать это уже сегодня!
5 ключевых идей книги:
Cилу воли можно тренировать как мышцы. Чем чаще вы прибегаете к волевым усилиям, тем проще вам становится делать это в дальнейшем.
Чтобы не откладывать дело на потом, действуй с формулировкой: «10 минут работаю над задачей, а потом могу бросить».
Добрые дела ослабляют силу воли. Совершив (или предполагая совершить) доброе дело, мы склонны забывать о своих истинных целях и позволять себе какие-то уступки или «награды».
Стресс сильно снижает силу воли. Когда мы подвергаемся стрессу, наш мозг всеми силами старается нас направить к тому, что может принести удовольствие, пусть и сомнительное с точки зрения ваших целей.
Прощай себя, когда ошибаешься.
А еще вы узнаете как:
Понимать себя и других
Заменять плохие привычки хорошими
Бороться с негативными мыслями и преодолевать стресс
Как правильно применять метод «кнута и пряника» к себе и к своему окружению
Доводить начатые дела до конца и достигать поставленных целей
Для кого эта книга
Эта книга посвящена каждому, кто когда-либо боролся с искушением, зависимостью, откладывал дела в долгий ящик и уговаривал себя что-то сделать, — то есть всем нам.
Фишка книги
Книга разделена на 10 глав, каждая из которых описывает одну уникальную стратегию по воспитанию силы воли. Все вместе — 10-недельный образовательный курс. Вы можете пройти его шаг за шагом или выбрать ту стратегию, что больше всего подходит для решения вашей проблемы.
От автора
Наука о силе воли показывает, что каждый из нас так или иначе борется с искушениями, зависимостью, рассеянностью и медлительностью. Если моя книга всего лишь поможет вам увидеть, что вы далеко не одиноки в своей волевой борьбе, я буду счастлива. Но мне бы очень хотелось, чтобы дело продвинулось дальше и стратегии из этой книги дали вам возможность по-настоящему и надолго изменить свою жизнь.
Отзывы
Эта книга изменила мое представление о силе воли. Я познакомился с гибким, тренируемым навыком, способным значительно облегчить нашу жизнь. Прелесть книги — в наличии большого количества практических упражнений. По сути это журнал тренировок силы вашей воли, готовая инструкция по самосовершенствованию.
Армен Петросян, владелец компании «Новый смысл» и автор блога «Жить интересно!»
Эта книга о том, как не сойти с намеченного пути, как не зависеть от искусственной мотивации, как заводить полезные привычки и избавляться от вредных, как сохранять целеустремленность и контроль над ситуацией. Рекомендую книгу всем. Вообще всем.
Дамир Халилов, владелец и генеральный директор Social Media агентства GreenPR.
«Сила воли» — настоящая бомба замедленного действия. Информация из текста проникает в мозг и начинает незаметно менять вашу жизнь к лучшему.
Василий Ралько, президент Академии лидерства Business-Person
«Сила воли» основана целиком и полностью на научных исследованиях, и любое своё утверждение автор обосновывает. Здесь нет ни эзотерики, ни каких-то традиционных (народных) методов — только научный подход.
Михаил Соловьев, автор блога folkextreme.ru
Книга — в список «необходимо проштудировать и пропустить через себя». Есть опасность, что захочется «проглотить» её за вечер! Необходимо побороть этот порыв. Книга достойна того, чтобы прогнать себя через содержащиеся в ней многочисленные упражнения, ну и, конечно же, практиковать, практиковать, практиковать...
- Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
- 2012 г.
- 16+
- 9785001957607
Материалы
Отзывы
Раз в месяц дарим подарки самому активному читателю.
Оставляйте больше отзывов, и мы наградим вас!
Оставляйте больше отзывов, и мы наградим вас!
Перед прочтением книги у меня было обрывочное понимание самоконтроля, где-то взятое из статей...Ещё
Перед прочтением книги у меня было обрывочное понимание самоконтроля, где-то взятое из статей и книг, где-то интуитивно из жизни. Я знал, что есть обязательные люди, которые налегке делают то, что я постоянно откладываю. Я знал, что я необязательный, но не знал, что с этим можно сделать.
После прочтения я получил полную картинку понятия самоконтроля: откуда он взялся и зачем был нужен, как он работает и что можно сделать, чтобы его улучшить.
Так что же можно сделать? Во-первых понять, что сила воли это батарейка, которая разряжается в течение дня. Медитация и дыхательная практика позволяют ее подзарядить. С другой стороны стресс ее очень быстро разряжает. Подзаряжай батарейку и избегай стресса и пол-дела сделано.
Самосознание — основное средство самоконтроля. Не автоматическое поведение, а медленное осознанное переживание. Никакого стыда и самобичевания — только поддержка. Следование цели вместо поблажек. Не отвергание дурных мыслей, а принятие, но не следование. Окружение себя правильными людьми и идеями, вместо следования за толпой.
Да, книга американского автора и большинство отсылок к американской жизни, что препятствует полному погружению, но несмотря на это книга очень полезна и полностью закрывает первичное, а при внимательном чтении и выполнении упражнений вторичное и третичное предствление о самоконтроле.
После прочтения я получил полную картинку понятия самоконтроля: откуда он взялся и зачем был нужен, как он работает и что можно сделать, чтобы его улучшить.
Так что же можно сделать? Во-первых понять, что сила воли это батарейка, которая разряжается в течение дня. Медитация и дыхательная практика позволяют ее подзарядить. С другой стороны стресс ее очень быстро разряжает. Подзаряжай батарейку и избегай стресса и пол-дела сделано.
Самосознание — основное средство самоконтроля. Не автоматическое поведение, а медленное осознанное переживание. Никакого стыда и самобичевания — только поддержка. Следование цели вместо поблажек. Не отвергание дурных мыслей, а принятие, но не следование. Окружение себя правильными людьми и идеями, вместо следования за толпой.
Да, книга американского автора и большинство отсылок к американской жизни, что препятствует полному погружению, но несмотря на это книга очень полезна и полностью закрывает первичное, а при внимательном чтении и выполнении упражнений вторичное и третичное предствление о самоконтроле.
-
- 0
- 0
Вот так должны быть выглядеть книги по саморазвитию, основанные на научном походе и настолько с разжеванным материалом, чтобы даже школьник младших классов всё понял.
-
- 0
- 0
Перед прочтением книги у меня было обрывочное понимание самоконтроля, где-то взятое из статей...Ещё
Перед прочтением книги у меня было обрывочное понимание самоконтроля, где-то взятое из статей и книг, где-то интуитивно из жизни. Я знал, что есть обязательные люди, которые налегке делают то, что я постоянно откладываю. Я знал, что я необязательный, но не знал, что с этим можно сделать.
После прочтения я получил полную картинку понятия самоконтроля: откуда он взялся и зачем был нужен, как он работает и что можно сделать, чтобы его улучшить.
Так что же можно сделать? Во-первых понять, что сила воли это батарейка, которая разряжается в течение дня. Медитация и дыхательная практика позволяют ее подзарядить. С другой стороны стресс ее очень быстро разряжает. Подзаряжай батарейку и избегай стресса и пол-дела сделано.
Самосознание — основное средство самоконтроля. Не автоматическое поведение, а медленное осознанное переживание. Никакого стыда и самобичевания — только поддержка. Следование цели вместо поблажек. Не отвергание дурных мыслей, а принятие, но не следование. Окружение себя правильными людьми и идеями, вместо следования за толпой.
Да, книга американского автора и большинство отсылок к американской жизни, что препятствует полному погружению, но несмотря на это книга очень полезна и полностью закрывает первичное, а при внимательном чтении и выполнении упражнений вторичное и третичное предствление о самоконтроле.
После прочтения я получил полную картинку понятия самоконтроля: откуда он взялся и зачем был нужен, как он работает и что можно сделать, чтобы его улучшить.
Так что же можно сделать? Во-первых понять, что сила воли это батарейка, которая разряжается в течение дня. Медитация и дыхательная практика позволяют ее подзарядить. С другой стороны стресс ее очень быстро разряжает. Подзаряжай батарейку и избегай стресса и пол-дела сделано.
Самосознание — основное средство самоконтроля. Не автоматическое поведение, а медленное осознанное переживание. Никакого стыда и самобичевания — только поддержка. Следование цели вместо поблажек. Не отвергание дурных мыслей, а принятие, но не следование. Окружение себя правильными людьми и идеями, вместо следования за толпой.
Да, книга американского автора и большинство отсылок к американской жизни, что препятствует полному погружению, но несмотря на это книга очень полезна и полностью закрывает первичное, а при внимательном чтении и выполнении упражнений вторичное и третичное предствление о самоконтроле.
-
- 0
- 0
Вот так должны быть выглядеть книги по саморазвитию, основанные на научном походе и настолько с разжеванным материалом, чтобы даже школьник младших классов всё понял.
-
- 0
- 0
Цитаты
Принимайте влечения, но не руководствуйтесь ими. Когда настигает влечение, отметьте его и не пытайтесь тут же отвлечься или оспорить его. Вспомните об эффекте иронического бумеранга и белых медведях и не забывайте, что ваша цель — устоять
-
- 0
- 0
Чувствуйте, что чувствуется, но не верьте всему, что думается. Когда вам на ум придет неприятная мысль, отметьте, как она ощущается в вашем теле. Затем переведите внимание на дыхание и представьте, как мысль растворяется или уходит
-
- 0
- 0
Попытки контролировать мысли и чувства вызывают обратный эффект. Однако большинство из нас не замечает этого и в ответ на неудачи лишь более рьяно придерживается ошибочной стратегии. В тщетной попытке защитить свой разум от опасности мы сурово гоним от себя нежелательные мысли и чувства. Но если мы и впрямь жаждем душевного спокойствия и крепкого самообладания, нужно принять, что мы не в силах контролировать все, что приходит на ум. Мы можем лишь выбирать, чему верить и чем руководствоваться
-
- 0
- 0
Это приводит к следующей проблеме: когда вы отгоняете от себя мысль, а она возвращается, вы склонны полагать, что она верная. Иначе с чего бы ей настаивать? Мы верим, что наши мысли — ценные источники информации. Когда мысль возникает все чаще и от нее трудно отделаться, вы естественно заключаете, что это важное сообщение, на которое следует обратить внимание.
Эта когнитивная иллюзия встроена в человеческий мозг. Мы считаем, что если некая мысль легко приходит на ум, то она правильная, а событие, о котором она вещает, — высоковероятно
-
- 0
- 0
Укрепите свой иммунитет. Чтобы не цеплять чужие неудачи, уделяйте своим планам несколько минут в начале дня
-
- 0
- 0
