Как начать заниматься спортом. И не бросить

Как начать заниматься спортом. И не бросить

Книги, которые вдохновляют бегать, плавать, больше двигаться и быть энергичнее.
19 июля 2020 г.
Как начать заниматься спортом. И не бросить
Книги, которые вдохновляют бегать, плавать, больше двигаться и быть энергичнее.
19 июля 2020 г.

Как начать заниматься спортом и не бросить? Подобрать оптимальный вид активности и подходящие именно вам нагрузки, правильно питаться, качественно спать и, конечно, зарядиться отборной порцией вдохновения. Во всём этом вам помогут книги. 

В этой галерее собрали лучшие книги о том, как заниматься спортом. 

Начнём с выбора именно того вида спортивных занятий, который вам особенно нравится. Например, если вы терпеть не можете мокрые волосы и всегда мёрзнете в бассейне, вам вряд ли подойдёт плавание, пусть все вокруг и трубят о том, как оно приятно и полезно. Вместо этого попробуйте бег, танцы или даже пешие прогулки быстрым шагом. Большинство авторов книг сходятся на том, что любое движение полезно, и всё равно, какие именно группы мышц оно развивает. 

Очень важно, чтобы спорт заряжал вас энергией, наполнял хорошим самочувствием, давал ощущение контроля над своим телом. 

Ещё один важный момент, о котором говорится в большинстве из собранных нами книг, состоит в том, чтобы грамотно подобрать нагрузку. Слишком интенсивные занятия могут привести к травмам, переутомлению и другим трудностям, но если нагрузка будет небольшой, вы можете заскучать и разочароваться в спорте. Начинайте с малого, но постепенно увеличивайте интенсивность занятий, пробуйте новые формы одного и того же вида спорта – например разные техники бега или плавания. 

Не забывайте, что спорт должен быть регулярным. Полезнее бегать по 3-5 километров два-три раза в неделю, чем пробегать 10 километров раз в месяц. О том, как сделать физические нагрузки привычкой, а не просто редким всплеском активности, тоже очень много говорится в отобранных нами книгах. Читайте, пробуйте разные подходы, и у вас обязательно всё получится!

И не забывайте о том, что чем насыщеннее ваша спортивная жизнь, тем лучше надо питаться и качественнее восстанавливаться. Поработайте над качеством сна, разнообразием рациона, не оставляйте без внимания любые травмы и неприятные ощущения. Если вы действительно хотите сделать спорт частью своей жизни, мелочи очень важны! 

Понравилась галерея? Мы также писали о книгах про здоровье и о книгах, посвящённых правильному питанию. Прочитайте все материалы, чтобы составить собственную библиотеку для долгой и счастливой жизни!

Комментарии ( 1 )
1 комментарий Чтобы добавить комментарий, вы должны .
Раз в месяц дарим подарки самому активному читателю.
Оставляйте больше отзывов, и мы наградим вас!
Regina Fedorova
21 июля 2020 г.

Хорошая подборка книг

#
Топ