Бег – это полезно. Но как бегать правильно, как выбрать экипировку, что есть перед пробежкой, как проверить свою технику бега, как избежать травм, в какое время суток лучше бегать?.. Это лишь часть вопросов, которые волнуют начинающего, а иногда и продолжающего бегуна. Книги, собранные в этой галерее, вдохновят вас на правильный, здоровый, безопасный бег. Зашнуровывайте кроссовки, мы начинаем!
Бег – это целая философия. Он затягивает, меняет жизни, помогает людям справиться с депрессией и тревогой, прийти в форму, взять свою жизнь под контроль. Но он становится и причиной травм. А ещё бегать – это сложно. Это не для всех.
Если вам хочется прикоснуться к миру профессиональных спортсменов, способных пробежать сотни километров в рамках ультрамарафона, узнать, что творится в голове у триатлонистов, или просто зарядиться мотивацией и вдохновением для ежедневных пробежек – почитайте эти книги.
«О чём я говорю, когда говорю о беге» – знаменитая, почти культовая книга Харуки Мураками не про технику бега и интенсивность тренировок, а про то, зачем современный человек вообще надевает кроссовки и выходит из дома в любую погоду, чтобы подвергнуть свой организм крайне интенсивным нагрузкам.
Начинающим и даже вполне опытным бегунам часто кажется, что эффективный бег – это очень быстрый бег. На самом деле прогресса в тренировках можно достичь, только чередуя умеренный и быстрый темп, причём первому надо уделять 80% тренировки. Прочтите эту книгу, и бег станет для вас источником удовольствия!
Ультрамарафонец Дин Карназес – известная фигура в мире бегунов. Он настоящий терминатор от бега: первым пробежал марафон на Южном полюсе, победил в 217-километровом ультрамарафоне в Долине Смерти, пробежал без сна 560 километров за 80 часов 44 минуты и сделал 50 марафонов в 50 штатах за 50 дней. Как ему это удаётся? Читайте в его книге «Бегущий без сна».
Даже если вы не собираетесь пробежать сверхмарафон и бегаете в среднем темпе несколько кругов в ближайшем парке, вам будет интересно и полезно прочесть «Ешь правильно, беги быстро» – книгу, написанную человеком, посвятившим свою жизнь бегу на огромные дистанции.
Бежать неправильно – это значит подвергать себя риску очень серьёзных травм, а ещё тратить в два-три раза больше усилий, быстрее уставать, испытывать дискомфорт. Оно вам надо? Книга «Бегайте быстрее, дольше и без травм» расскажет всё про правильную технику бега и сделает ваши тренировки безопаснее, эффективнее и приятнее.
Большинство книг, собранных в нашей галерее, посвящены техническим и организационным моментам, вы получите из них много полезной информации. Начиная бегать, очень важно сразу сделать всё правильно – подобрать одежду, подходящий вам темп, контролировать пульс, есть определённые продукты, носить определённые кроссовки… Если пренебрегать этими важнейшими составляющими безопасного бега, можно получить травму или просто разочароваться в этом виде спорта, решив, что он не для вас.
Поэтому во время чтения не гнушайтесь выписывать самое важное в блокнот или заметки в телефоне – на ближайшей тренировке проверите, как эти советы работают лично для вас.
Но в книгах не только практические рекомендации, которые вы при желании можете найти и в роликах на YouTube или в статьях тематических блогов. В них есть нечто большее, а именно личный опыт людей, влюблённых в бег. Истории о том, как человек приходит к спорту, часто драматичны. Совсем не обязательно люди, к сорока годам пробежавшие несколько марафонов, занимаются бегом с детства и всю жизнь ведут здоровый образ жизни. Часто случается наоборот.
Всё это очень вдохновляет на перемены. Сразу хочется ввести в повседневную жизнь больше здоровых привычек, больше двигаться, есть овощи, пить много воды. И вопрос «Как правильно бегать по утрам?» становится не столько практическим, сколько философским.
Хотите ещё вдохновения для занятий спортом? Читайте наш материал про то, как начать заниматься и не бросить.
Комментарии