Пусть пляжный сезон давно наступил и вот-вот закончится, всё равно вопрос, как правильно и быстро похудеть, актуальности не потерял – чувствовать себя стройным и быть здоровым хочется в любое время года. Собрали книги, которые подскажут, как худеть правильно: мягко, без вреда для организма и не на пару месяцев, а надолго.
Как похудеть правильно? Посмотрите книги, представленные в нашей галерее, и обратитесь к исследованиям, умозаключениям и опыту самых разных учёных, нутрициологов и диетологов. В этих книгах нашло отражение многолетнее изучение пищи, её свойств и влияния на все системы организма. Они помогут не только похудеть, но и стать активнее, здоровее, удерживать вес на желаемой отметке и при этом не изматывать себя постоянными жёсткими диетами. Подробности ниже.
Книга «Ешь, двигайся, спи» полна советов – честно говоря, их тут больше, чем обычный человек может внедрить в свою жизнь. Но этого вам и не нужно! Выбирайте те, что отзываются в ваших душе и разуме, пробуйте, экспериментируйте, ешьте, двигайтесь и хорошо спите. И каждый день делайте маленький шажок в сторону здоровья.
Переедание – серьёзная проблема для многих людей, зависимость от еды может быть такой же тяжёлой и опасной, как, скажем, зависимость от никотина. Книга Джиллиан Райли «Как есть меньше» поможет вам преодолеть пищевую зависимость, как бы она ни проявлялась. Вы сможете развить контроль над своими пищевыми привычками, сбросить вес и удерживать его на стабильном уровне.
Если думаете, что спортсмены могут позволить себе питаться как угодно, вы ошибаетесь. На самом деле большинство профессиональных спортсменов знает, что одна еда помогает восстанавливаться после нагрузок и достигать новых свершений, а другая мешает этому. Мэт Фицджеральд, известный спортивный эксперт и автор многих книг, исследовал то, как питаются лучшие в мире атлеты, которым жизненно необходима выносливость (в разных видах спорта и частях света – от русских триатлетов до гребцов из ЮАР), и вывел 5 правил, которых те придерживаются. Все они содержатся в книге «Диета чемпионов».
Как питаться просто, полезно и вкусно, не погрязнуть в ограничениях и подсчёте калорий и при этом оставаться стройным? Книга «Растительная диета: скажи "да" своему здоровью» поможет каждому сделать рацион сбалансированным и ярким и ответит на самые частые вопросы относительно растительной диеты. А ещё в ней есть отличные рецепты!
Кулинарные заблуждения, пищевые предрассудки и халатное отношение к собственному здоровью глубоко вросли в наше сознание. Пришло время вытащить их из ваших голов! В книге «Мифоеды. Как перестать питаться заблуждениями на голодный желудок» собраны и опровергнуты мифы о самых популярных продуктах, которые мы ежедневно употребляем: это яйца, хлеб, соль, сахар, молоко, кисломолочные продукты, сыр, кофе, вино. Вы научитесь грамотно составлять рацион, с умом подходить к выбору и покупке продуктов и узнаете много нового.
Как вы можете заметить, мы сосредоточились на книгах не про определённые диеты, а скорее про определённые подходы к питанию и образу жизни в целом. Разумеется, вы можете попробовать популярные диеты, чтобы понять, какая из них подходит именно вам, но не расстраивайтесь, если серьёзные ограничения не найдут места в вашем рационе. Многие диетологи напоминают, что похудение – это не спринт, а скорее марафон. Важно не просто сбросить килограммы, а поддерживать стабильный вес. И для этого надо пересмотреть всю систему питания в целом.
Используйте комплексный подход: прочитайте эти книги о том, как похудеть правильно, осознайте, есть ли у вас проблемы вроде переедания и «заедания» каких-то эмоций (для этого рекомендуем книгу Светланы Бронниковой «Интуитивное питание»), добавьте в жизнь приятного, вдохновляющего вас движения – такого, как пешие прогулки, плавание или танцы, пейте больше воды и пересмотрите рацион.
А главное, помните, что любые телесные изменения должны быть осознанными и происходить не от ненависти к себе и своему телу, а от большой любви. Именно тогда процесс похудения будет успешным, а тело ответит вам взаимностью, станет более крепким, подтянутым, сильным и здоровым. Сбросить пару лишних килограммов совсем не так сложно, а вот разобраться в себе и стать более гармоничным и счастливым – задачка посерьёзнее. Но и на её решение вас, надеемся, вдохновят собранные нами книги.
Читайте также наши материалы о книгах про правильное питание и лучших книгах про здоровье.
Комментарии