Редкий счастливчик не гуглил в Сети диету, которая поможет похудеть и не сойти с ума. Этим обладателям ускоренного метаболизма мы завидуем исключительно белой завистью, а сами нет-нет да и ждём, когда врачи сойдутся в едином мнении и представят миру диету, которая не заморит нас до смерти, не скажется на здоровье и позволит оставаться в хорошей физической форме.
Сразу скажем, что не дождёмся. Сколько людей, столько и рецептов, и чтобы подобрать режим питания, конечно, лучше всего консультироваться с лечащим врачом. Но есть кое-какие общие установки: исследования питания и популярных диет с точки зрения доказательной медицины, советы по витаминам, лайфхаки, как получать больше удовольствия от меньшего количества еды. А главное, как отделять медицинские рекомендации от маркетинговых уловок.
ReadRate попросил специализированный телеканал «Доктор» подобрать книги, которые помогут взвешенно подойти к вопросу похудения. Книги выбирали эксперты литературной премии в области медицины «Здравомыслие», то есть профессора, доктора медицинских наук, научные журналисты и влиятельные биологи. Их мнению действительно можно доверять.
Еда для радости. Записки диетолога
-
0
-
1
-
0
-
0
-
0
-
0
Автор: Елена Мотова
Елена Мотова – врач-диетолог и медицинская журналистка, автор бестселлера «Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей» и фанатка средиземноморской кухни. В её новой книге «Еда для радости» вы найдёте актуальные исследования питания и популярных диет с точки зрения доказательной медицины, гид по витаминам, разбор продуктов и идеи, как разнообразить рацион. Это увлекательное путешествие через лабиринты дезинформации о питании к гармоничным отношениям с едой.
Стоп срывам и перееданиям!
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
Автор: Евгения Меглинская
Эта книга – живой пошаговый тренинг, в результате которого жизнь сотен девушек поделилась на «до» и «после». Евгения написала её, чтобы помочь многим избавиться от напряжения и борьбы в отношениях с едой и телом: от круговерти диет и последующих срывов, от еды на автомате, от напряжения, усталости или грусти, от переживаний из-за веса и формы тела. Как научиться спокойно оставлять еду на тарелке, если уже сыта, и есть в меру, без запретов и контроля, получая больше удовольствия от меньшего количества еды?
Не сдохни! На диете
-
0
-
1
-
1
-
0
-
0
-
1
Автор: Майкл Грегер
Вы перепробовали кучу диет, но не получили заветного результата? Думаете, что знаете о диетах всё? Доктор Грегер вас удивит. Автор бестселлеров о здоровом питании даёт всесторонний обзор модных диет, предлагая читателю самому сделать выводы. Коррекция питания, предложенная Грегером, основана на фактах и научных исследованиях, без «воды» и спорных утверждений. Вам не нужно зацикливаться на подсчёте калорий, резко менять пищевые привычки и мучить себя. Разумные советы по здоровому питанию помогут получить фигуру мечты без стресса.
Обман веществ. Почему жир и сахар убивают наше здоровье и молодость и как с этим бороться
- Павлова Зухра Шариповна и др.
-
0
-
4
-
0
-
0
-
0
-
0
Авторы: Зухра Павлова, Олеся Носова
Подробная инструкция для тех, кто хочет улучшить здоровье и не бояться старости. Вы найдёте ответы на многие вопросы. Как мёд, сахар и соль заставляют нас стареть быстрее? Есть ли связь между лишним весом, иммунитетом, болезнью Альцгеймера и воспалениями? Опасно ли принимать гормоны и можно ли их заменить «травками»? Как начать двигаться, если «спорт – вообще не моё»? Автор книги доктор Павлова – эндокринолог, к. м. н., старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ, научный руководитель Клиники Системной медицины. Как настоящий доктор Хаус, она умеет распутывать сложные случаи и уже не раз приходила к парадоксальным выводам, которые спасали человеку жизнь и помогали нормализовать обмен веществ.
Жизнь в ЗОЖном цвете. Фитнес-роман
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
Автор: Светлана Ряховских
Есть и стройнеть. Жить без диет и тренироваться в удовольствие. Заниматься спортом, потому что хочется, а не потому что нужно. Пить чай с печеньем, а не с чувством вины. Это вообще реально? Или красивая фигура = жизнь, полная лишений? Давайте разберёмся вместе, наблюдая за жизнью нашей героини.
Вита, менеджер крупной компании и любимая жена, испробовавшая на себе все возможные варианты диет, утопает в отчаянии и принимает решение перейти на сторону ЗОЖ. На своём пути она сталкивается с повседневными бытовыми ситуациями: от выбора крупы в магазине до ужина в кругу родственников, от страха впервые зайти в тренажёрный зал до отчаяния перед тем, как встать на весы, а мы, наблюдая, как она справляется, можем позаимствовать для себя практические инструменты выхода из житейских ситуаций, составить план построения тела своей мечты с заботой о здоровье и удовольствием от процесса и сразу же применить полученные инсайты в своей жизни.
ЗОЖ: оно вам надо? Как меняются правила здоровой жизни
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
Автор: Юлия Верклова
Вы знаете, что для здоровья нужно проходить 10 000 шагов в день? Конечно! Это всем известно. Но мало кто догадывается, c какого потолка взята эта цифра. И нет ни одного научного исследования, в котором бы она подтвердилась. А про идеальный ИМТ (индекс массы тела) тоже в курсе? По всей видимости, это сильно устаревший индекс. И к здоровью он имеет не самое прямое отношение. Представления о ЗОЖ меняются довольно регулярно: 25 лет проработав в популярных газетах и журналах, автор этой книги заметила, что если в марте в редакцию приходит много пресс-релизов о пользе лактобактерий, значит, к маю выпустят новую линейку йогуртов. Юлия Верклова поможет вам отделить зёрна от плевел, то есть медицинские рекомендации – от чисто маркетинговых.
Автор: Елена Мотова
Елена Мотова – врач-диетолог и медицинская журналистка, автор бестселлера «Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей» и фанатка средиземноморской кухни. В её новой книге «Еда для радости» вы найдёте актуальные исследования питания и популярных диет с точки зрения доказательной медицины, гид по витаминам, разбор продуктов и идеи, как разнообразить рацион. Это увлекательное путешествие через лабиринты дезинформации о питании к гармоничным отношениям с едой.
Автор: Евгения Меглинская
Эта книга – живой пошаговый тренинг, в результате которого жизнь сотен девушек поделилась на «до» и «после». Евгения написала её, чтобы помочь многим избавиться от напряжения и борьбы в отношениях с едой и телом: от круговерти диет и последующих срывов, от еды на автомате, от напряжения, усталости или грусти, от переживаний из-за веса и формы тела. Как научиться спокойно оставлять еду на тарелке, если уже сыта, и есть в меру, без запретов и контроля, получая больше удовольствия от меньшего количества еды?
Автор: Майкл Грегер
Вы перепробовали кучу диет, но не получили заветного результата? Думаете, что знаете о диетах всё? Доктор Грегер вас удивит. Автор бестселлеров о здоровом питании даёт всесторонний обзор модных диет, предлагая читателю самому сделать выводы. Коррекция питания, предложенная Грегером, основана на фактах и научных исследованиях, без «воды» и спорных утверждений. Вам не нужно зацикливаться на подсчёте калорий, резко менять пищевые привычки и мучить себя. Разумные советы по здоровому питанию помогут получить фигуру мечты без стресса.
Авторы: Зухра Павлова, Олеся Носова
Подробная инструкция для тех, кто хочет улучшить здоровье и не бояться старости. Вы найдёте ответы на многие вопросы. Как мёд, сахар и соль заставляют нас стареть быстрее? Есть ли связь между лишним весом, иммунитетом, болезнью Альцгеймера и воспалениями? Опасно ли принимать гормоны и можно ли их заменить «травками»? Как начать двигаться, если «спорт – вообще не моё»? Автор книги доктор Павлова – эндокринолог, к. м. н., старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ, научный руководитель Клиники Системной медицины. Как настоящий доктор Хаус, она умеет распутывать сложные случаи и уже не раз приходила к парадоксальным выводам, которые спасали человеку жизнь и помогали нормализовать обмен веществ.
Автор: Светлана Ряховских
Есть и стройнеть. Жить без диет и тренироваться в удовольствие. Заниматься спортом, потому что хочется, а не потому что нужно. Пить чай с печеньем, а не с чувством вины. Это вообще реально? Или красивая фигура = жизнь, полная лишений? Давайте разберёмся вместе, наблюдая за жизнью нашей героини.
Вита, менеджер крупной компании и любимая жена, испробовавшая на себе все возможные варианты диет, утопает в отчаянии и принимает решение перейти на сторону ЗОЖ. На своём пути она сталкивается с повседневными бытовыми ситуациями: от выбора крупы в магазине до ужина в кругу родственников, от страха впервые зайти в тренажёрный зал до отчаяния перед тем, как встать на весы, а мы, наблюдая, как она справляется, можем позаимствовать для себя практические инструменты выхода из житейских ситуаций, составить план построения тела своей мечты с заботой о здоровье и удовольствием от процесса и сразу же применить полученные инсайты в своей жизни.
Автор: Юлия Верклова
Вы знаете, что для здоровья нужно проходить 10 000 шагов в день? Конечно! Это всем известно. Но мало кто догадывается, c какого потолка взята эта цифра. И нет ни одного научного исследования, в котором бы она подтвердилась. А про идеальный ИМТ (индекс массы тела) тоже в курсе? По всей видимости, это сильно устаревший индекс. И к здоровью он имеет не самое прямое отношение. Представления о ЗОЖ меняются довольно регулярно: 25 лет проработав в популярных газетах и журналах, автор этой книги заметила, что если в марте в редакцию приходит много пресс-релизов о пользе лактобактерий, значит, к маю выпустят новую линейку йогуртов. Юлия Верклова поможет вам отделить зёрна от плевел, то есть медицинские рекомендации – от чисто маркетинговых.
В этой рубрике также выходили материалы «5 книг о правильном питании: выбор экспертов» и «Врачи рекомендуют: 10 книг, написанных медицинскими специалистами».
Комментарии