«Прочь из замкнутого круга!»: книга для готовых ломать предписанные сценарии жизни

Обречён ли каждый из нас на повторение одних и тех же ошибок? Можно сказать, что да, если верить психологическому хиту «Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье». Его авторы, психотерапевты Джеффри Янг и Джанет Клоско, дают советы, как выйти из цикла саморазрушения и начать жить. Для этого они предлагают разобрать по полочкам прошлое, в особенности детство.

В 1990-х американский психотерапевт Джеффри Янг разработал метод психотерапии для лечения расстройств личности, который назвал схематерапией. Её цель – уменьшить влияние на человека определённых сценариев поведения, которые были заложены в детском возрасте. Зачем это нужно? Всё дело в том, что даже если наше детство было счастливым и нетравматичным, его сценарии – наша зона комфорта. Это то состояние, в котором всё не по умолчанию хорошо, а просто привычно. Заложенные в нашем детстве паттерны и модели поведения, которыми мы неосознанно дорожим, становятся преградами на пути к успеху и счастью. 

В 1993 году Янг выпустил книгу «Прочь из замкнутого круга!». Он писал её вместе с Джанет Клоско, своей коллегой по созданному им Schema Therapy Institute. Янг и Клоско считают, что существуют так называемые ловушки-схемы. В своей жизни с ними может столкнуться каждый. Всего их 11:

«Отверженность» и «Недоверие и жестокое обращение», связанные с базовой безопасностью;
«Эмоциональная депривация» и «Изгнание из общества», связанные с эмоциональными связями;
«Зависимость» и «Уязвимость», связанные с самостоятельностью;
«Неполноценность» и «Несостоятельность», связанные с самооценкой;
«Покорность» и «Завышенные стандарты», связанные с самовыражением;
«Избранность», связанная с реалистичными ограничениями.

Каждую схему авторы разбирают довольно подробно. Вначале вам предлагается заполнить опросник. Ответы на него подскажут, свойственна ли вам та или иная ловушка-схема, станет понятна её суть, содержание и проявление в работе и личной жизни. В идеале должно стать ясно, как выбраться из ловушки и её преодолевать. Не менее важным становится разбор конкретных примеров людей, которые испытывали влияние схемы на себе. 

Книга «Прочь из замкнутого круга!» была впервые издана на русском в 2018 году и сразу обзавелась множеством положительных отзывов. При этом в ней есть как минимум один очевидный минус. Он характерен вообще для всей литературы self-help – эта работа, как и другие, не заменит консультаций у психотерапевта. Практически в каждом отклике на книгу Янга и Клоско упоминается об этом. Оно и понятно, даже сами авторы не устают об этом напоминать на страницах своей работы. 

Читайте также материал «Сила воли»: если с этим проблемы, начнём с книги».