Сила воли – гарант достижения всех целей, от получения тела мечты до обретения финансовой независимости. И это прекрасно, только как ею обладать? Как так выходит, что иногда (ну, или не иногда) мы теряем над собой контроль? Почему так происходит и как этого избежать, объясняется в книге Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить».
Профессор Стэнфордского университета, доктор философии, кандидат медицинских наук и бакалавр по психологии – всё это про Келли Макгонигал. К написанию книг по саморазвитию её подтолкнула работа главным редактором журнала о йогатерапии. Йога, как и медитация, считается хорошим средством для достижения спокойствия, умиротворения и душевного равновесия. Взяв на вооружение её методы, Макгонигал составила курс по тренировке самоконтроля. Она читала его в стенах Стэнфорда. Книга «Сила воли», изданная в 2012 году, была написана на основе лекций этого курса.
Автор подкрепляет свои размышления доказательствами из научных исследований. Так, она сравнивает силу воли с мышцей тела, приводя в пример исследования психолога Роя Баумайстера:
«...самоконтроль похож на мышцу. После упражнений он устаёт. Если вы не даёте отдыха мышце, вы можете совершенно лишиться сил, как спортсмен, который доводит себя до изнеможения. После того как было выдвинуто это предположение, дюжины экспериментов в лаборатории Баумайстера и других исследователей подтвердили идею, что сила воли – ограниченный ресурс».
Сила воли испокон веков помогала человеку выжить, развиться и, что самое главное, – брать вверх над животными инстинктами. В наше время этот навык тоже работает на выживание человечества. Благодаря развитию силы воли мы не тратим деньги на ерунду, ходим на работу или вовремя посещаем кабинет врача. Этот список дел можно продолжать бесконечно. Все пункты будут сводиться к простой мысли: сила воли – то, что стимулирует нас претерпеть лишения сейчас, чтобы получить больше потом.
Стоит ли тратить своё время на прочтение работы Макгонигал? Поймите это для себя, прочтя пять ключевых мыслей из неё:
- Главная хорошая новость: сила воли – навык, который можно освоить и развить.
- Медитация – ключ к сохранению самоконтроля.
- Не оставляйте свой мозг без сахара: одинаковый уровень глюкозы в крови в течение дня не даст ему переключаться в состояние стресса.
- Когда вы замечаете наличие у себя прогресса в каком-либо деле, не упивайтесь сиюминутным достижением. В этот момент важно напоминать себе, что намеченная цель ещё впереди.
- Выбирайте для себя соответствующее окружение: намного проще воспитывать силу воли, ставить цели и достигать их в кругу целеустремлённых людей.
Комментарии