Готовы выйти из зоны комфорта и узнать, на что способны ваши тело и разум? Собрали цитаты из книги «Всё в твоей голове. Экстремальные испытания возможностей человеческого тела и разума», чтобы вдохновить вас на преодоление любых ограничений.
Человек создал себе все условия для спокойной и комфортной жизни. От холода нас спасают центральное отопление и высокотехнологичная одежда, от жары помогает избавиться мощный кондиционер. Мы можем прямо сейчас наесться фруктов, которые кто-то вырастил и собрал на другом конце земного шара. И нам вовсе не обязательно просыпаться с рассветом и ложиться с закатом – зачем, когда в электрифицированных городах день начинается тогда, когда мы того пожелаем?
И всё-таки цена, которую человек платит за этот дикий комфорт, может быть слишком высока – так считает журналист и антрополог Скотт Карни. Цитаты из его книги «Всё в твоей голове» помогут вам в этом убедиться.
Чтобы преодолеть испытания, которым окружающий мир подвергает нас, любому живому существу, будь то амёба или высший примат, требуется стимул. Комфорт и удовольствие – это два самых мощных и быстродействующих поощрения, какие только есть.
Мы, конечно, умеем возводить небоскрёбы, летать на самолётах, и нам не составит труда включить термостат, чтобы справиться с холодом, однако технологии, которые считаются нашей главной силой, оказываются «костылями», без которых мы не можем обойтись. Вещи, которые мы изобрели для своего комфорта, делают нас слабыми.
Многие учёные и спортсмены всё чаще приходят к единодушному мнению, что люди не созданы для вечного и не требующего усилий состояния гомеостаза. В процессе эволюции мы стали стремиться к комфорту, поскольку комфорт никогда не был нормой. Человеческая природа требует перегрузок, не таких, которые разрушают мышцы, в результате которых нас может сожрать медведь или повреждается наша психика. Нам нужно нечто вроде стихийных или физических изменений, которые укрепляли бы нашу нервную систему.
– Общество больно, – говорит он. – Ты видел, чтобы кролики ходили в аптеку, в больницу или психиатрическую лечебницу? – задаёт он риторический вопрос. – Им не нужны лекарства – они либо излечиваются сами, либо умирают. У людей всё сложнее, они позволили технологиям вмешаться в естественный ход вещей.
Неважно, какая на улице погода: палящий зной, метель, гроза или просто прекрасные летние деньки, человек может проснуться намного позже восхода солнца, на завтрак до отвала наесться фруктов, доставленных с другого конца земного шара, отправиться на работу в машине с климат-контролем, провести целый день в офисе и вернуться домой, сделав всего пару глотков свежего воздуха. Современные люди – это самый первый вид живых существ, которые наряду с медузой могут не обращать ни малейшего внимания на естественные препятствия к своему выживанию.
Осознанное дыхание и закаливание в природных условиях – два инструмента, с помощью которых каждый может контролировать иммунную систему, поднимать себе настроение и увеличивать запас энергии.
Я всегда занимаюсь перед завтраком, когда система кровообращения работает наиболее активно и процесс пищеварения ещё не обременяет её. Сначала я выполняю три цикла силового дыхания, а потом задерживаю дыхание с пустыми лёгкими. Я засекаю время и стараюсь с каждым разом прибавлять по минуте, пока не продержусь три минуты. Затем я повторяю цикл дыхательных упражнений и делаю 50 отжиманий на задержке дыхания после выдоха. После этого я 30 екунд держу стойку на голове, чтобы кровь прилила к голове. В душе я обычно сначала включаю тёплую воду, а в конце как минимум одну минуту стою под холодной водой. Когда я заканчиваю, я чувствую себя отдохнувшим и зарядившимся эндорфинами. Вдобавок примерно три раза в неделю я выполняю какие-нибудь кардиоупражнения на улице.
Помните, в мультфильме «В-А-Л-Л-И» человеческая раса создала для себя идеальные условия – люди бороздили просторы Вселенной, не вставая с удобных кресел и получая еду по нажатию кнопки. В результате они превратились в милых с виду, но абсолютно недееспособных увальней, и им потребовалась настоящая катастрофа, чтобы прийти в себя. В мультике над этим так и тянет посмеяться, но на самом деле человечеству не до смеха.
Цитаты из книги «Всё в твоей голове» рассказывают о том, что нашему виду вовсе не свойственно жить в бесконечной зоне комфорта. Для физического здоровья и нормального функционирования нервной системы нам необходимо подвергаться встряскам. Для наших предков это были испытания слишком низкими или высокими температурами, тропические ливни, штормовые ветры и побег от саблезубого тигра. А что делать жителю XXI века? От каких тигров убегать, чтобы сохранить хорошее самочувствие и рассудок?
Скотт Карни в своей книге «Всё в твоей голове. Экстремальные испытания возможностей человеческого тела и разума» рассказывает о том, что случилось с ним, когда он встал из удобного офисного кресла и решил проверить, на что действительно способно его тело. Спойлер: результаты воодушевляют. Похоже, нам действительно жизненно важно подвергать себя преодолимым испытаниям вроде небольшого кислородного голодания, регулярных занятий спортом и закалки. Это позволит не только чувствовать себя сверхчеловеком (что, согласитесь, приятно), но и укрепить иммунитет, стать здоровее и, вероятно, даже прожить дольше.
Надеемся, цитаты из «Всё в твоей голове» убедят вас прочесть книгу целиком. А там и позитивные изменения не за горами!
Понравился материал? Читайте также «Мэтт Хейг – о том, как влюбиться в жизнь».
Комментарии