«Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»: крепче спишь – дольше живёшь

Помните последний раз, когда вы просыпались бодрым и отдохнувшим? К сожалению, не так много людей могут этим похвастаться. Большинство взрослого населения развитых стран спит меньше, чем полагается, то есть менее восьми часов в сутки. Казалось бы, что в этом такого? Ведь разным людям нужно разное количество сна для бодрости. К тому же, если недосыпаешь в рабочие дни, всегда можно выспаться в выходные, правда же?

Мэттью Уолкер в книге «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» делится неутешительными фактами: недосып имеет свойство накапливаться, а постоянная нехватка сна влияет как на физическое, так и на ментальное и эмоциональное состояние, снижает когнитивные способности, концентрацию и может приводить к таким последствиям, как болезнь Альцгеймера, онкологические заболевания, инсульт. Даже небольшой недостаток сна в течение недели способен привести к преддиабету. 

В общем, дорогие совы и жаворонки, придётся очень постараться, чтобы привести свой график сна в порядок, а хорошая новость в том, что книга «Зачем мы спим» вам в этом поможет. Структурно этот популрный нон-фикшен разделён на четыре части: в первой автор исследует, что такое вообще сон, зачем он нам нужен и как работает. Во второй говорит о том, как достаточное количество сна улучшает нашу жизнь, а его недостаток провоцирует серьёзную угрозу здоровью. В третьей части Уолкер расскажет о том, что такое сновидения и как их толкует наука. А из четвёртой части узнаем о том, какие существуют способы наладить свой сон, насколько вредны снотворные препараты и что вообще делать тем, кто чувствует, что недосыпает.

Автор признаётся, что, в отличие от большинства других писателей, почтёт за честь, если вы станете клевать носом прямо за чтением его книги! Ведь если хорошо выспитесь, его цель можно будет считать достигнутой.

А у вас как со сном? Удаётся высыпаться?