Лучшие книги по саморазвитию – 2020
Рейтинг опубликован 16 февраля 2021 г.

Лучшие книги по саморазвитию – 2020

Саморазвитие – однозначный тренд 2020 года. Вспомним первые дни всеобщего локдауна, когда люди, запертые в своих квартирах, все как один принялись тратить свободное время на занятия йогой, языковые курсы, кулинарные мастер-классы и воркшопы по выращиванию суккулентов и кактусов. Вспомнили? Ну так вот теперь забудьте, потому что то была скорее реакция на глобальный стресс, чем реальный вклад в саморазвитие.

Но штука в том, что в течение года люди ещё не раз вспоминали о своей потребности в саморазвитии. Произошло это именно из-за пандемии, но не из-за того, что у «удалёнщиков» высвободилось время, которое раньше они проводили в пробках и вагонах метро. А из-за того, что мировая ситуация поставила всех нас перед важнейшими, даже экзистенциальными вопросами.

Сидя днями и неделями в своей квартире, волей-неволей заметишь все огрехи ремонта. Запертый в своей голове, не имея возможности гулять, ходить по магазинам, встречаться с друзьями, волей-неволей задумаешься над тем, где ты вообще сейчас находишься в психологическом, эмоциональном, карьерном, ментальном смысле. Что происходит в моей жизни? Доволен ли я текущей ситуацией? Туда ли я иду? Что я могу сделать, чтобы помочь себе прямо сейчас?

Интересно, что традиционно литература по саморазвитию – это истории о том, как добиться невероятного успеха. Сам термин «саморазвитие» подразумевает, что прямо сейчас мы недостаточно хороши и нуждаемся в срочном улучшении. Но пандемия показала, что успех – понятие относительное. Что, если в экстремальных ситуациях наиболее успешными представителями вида оказываются те, кто умеет справляться со стрессом, чувствует в своей жизни смысл, обладает навыками гибкости, адаптивности, креативного мышления?

Большинство популярных книжных сервисов, такие как «ЛитРес», Bookmate, Storytel, отмечали в 2020-м возросшую популярность запроса «книги по саморазвитию». Когда прошла первая волна переживаний и страха, люди взяли себя в руки и обратились к специальной литературе, чтобы сверить свой внутренний компас, найти новые интересные занятия, обогатить жизнь и проработать старые травмы. В этом рейтинге мы собрали лучшие книги для саморазвития 2020 года. Это далеко не все новинки, которые мы увидели в прошедшем году. Более того, не все книги, собранные под заголовком «Книги по саморазвитию – 2020», вышли в 2020-м, некоторые увидели свет годом ранее (а одна была опубликована уже в 2021-м).

Но всё же эта подборка, по мнению редакции ReadRate, идеально отражает ситуацию, с которой все мы столкнулись в связи с пандемией. Здесь книги об отношениях с близкими и об одиночестве, о тревоге и выгорании, важном выборе и депрессии, правильной расстановке приоритетов и биологии. Это тот самый набор литературы по саморазвитию, который поможет сохранить рассудок, разобраться в себе, выстроить личные, профессиональные, творческие цели, наладить коммуникацию с другими людьми и добиться успеха. Вернее того, что именно вы понимаете под успехом.

Желаем удачи на этом нелёгком, но таком интересном пути!

1
книга Выбор. О свободе и внутренней силе человека
О душевном резерве
[3]
  • Читают
    0
  • Хотят прочесть
    7
  • Прочли
    5
  • Обсуждают
    1
  • Процитировали
    0

Книга «Выбор» бывшей узницы Аушвица Эдит Эгер – продолжатель традиций мирового бестселлера «Сказать жизни "Да!" Психолог в концлагере» Виктора Франкла. У таких книг, написанных собственной болью и пропитанных трудным опытом, особенная сила воздействия. Прочитаешь про буханку хлеба как высшую мечту, про вечное ожидание смерти, про ужасные дни, проведённые среди груды мёртвых тел до прихода американских освободителей… и любые собственные проблемы покажутся копеечной мелочью. Но это слишком поверхностный эффект: на самом деле такие книги в первую очередь пример потрясающей силы духа, жирный намёк на душевный резерв, имеющийся у каждого из нас.

2
книга Выгорание
Чтобы не выгорать
[2]
  • Читают
    1
  • Хотят прочесть
    7
  • Прочли
    2
  • Обсуждают
    0
  • Процитировали
    2

Выгорание – бич современности. От него страдают и мужчины, и женщины, но в этой книге речь пойдёт исключительно про последних. Стремясь соответствовать высочайшим стандартам внешности и успешности, совмещая работу, самореализацию, материнство и увлечения, не имея возможности хотя бы ненадолго выпасть из замкнутого круга стрессов, женщины забывают о том, как заботиться о себе и жить собственными интересами, а не чужими ожиданиями. Читайте «Выгорание» сестёр Эмили и Амелии Нагоски для восстановления внутреннего баланса. В книге много полезных советов: как наладить сон, где черпать ресурсы, как завершить цикл стресса, постепенно перестать переживать из-за мнения других людей и стать спокойнее.

3
книга Не мешай себе жить
Не мешайте себе жить!
[1]
  • Читают
    0
  • Хотят прочесть
    0
  • Прочли
    1
  • Обсуждают
    0
  • Процитировали
    0

У книги «Не мешай себе жить» говорящий подзаголовок «Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазрушительного поведения». И действительно, как? 

Психиатр Марк Гоулстон (если вы следите за новинками книг о психологии, это имя вам наверняка знакомо – он автор нашумевшего в своё время бестселлера «Как разговаривать с мудаками») предлагает следующую схему. Первое и самое главное: перестать сваливать проблемы на других, на невезение, на обстоятельства и так далее. Признаться себе, что всё это – от обиды до безобидной утренней прокрастинации – только наша вина и саморазрушительный сценарий. Признались? Тогда можно идти дальше. Гоулстон собрал 40 разных сценариев саморазрушения и предложил выход для каждого из них. Спойлер: выходы могут показаться банальными, но реализовать их сложно. Так же сложно, как признать собственную вину. 

4
книга Быть собой
Снова об осознанности
[0]
  • Читают
    0
  • Хотят прочесть
    1
  • Прочли
    1
  • Обсуждают
    0
  • Процитировали
    0

Мы все слышали про «осознанность», но не все представляем, что конкретно это такое, как заполучить эту полезную вещь себе и куда прицепить, чтобы не потерялась. Психиатр и лектор Руби Уэкс в книге «Быть собой. Руководство по осознанности для тех, кто на грани» всю первую половину книги честно тратит на появление у нас эффекта узнавания. Так что первые 50% вы проглотите как роман с увлекательным сюжетом, понимая, что главный герой – вы сами. А потом подойдёте вплотную к вопросу, как фильтровать свою осознанность. Как отделить важные вопросы от неважных? Кто подскажет, как выстроить систему своей жизни? Уэкс предложит своего рода челлендж: в течение 6 недель нужно жить по её правилам, задавать себе верные вопросы и справляться с заданиями. Если не жульничать, результат будет.

5
книга Хонджок. Искусство быть одному
Как быть одному
[0]
  • Читают
    0
  • Хотят прочесть
    3
  • Прочли
    0
  • Обсуждают
    1
  • Процитировали
    0

Одиночество бывает разным. Бывает вынужденным, когда у вас нет близких, да и друзей не то чтобы много. А бывает сознательным, когда это самое комфортное ваше состояние. В период изоляции многие впервые столкнулись с вынужденным одиночеством, и конечно, книжная индустрия не могла долго молчать. Она предложила книгу «Хонджок. Искусство быть одному» – о том, какие прелести есть в этом состоянии и как его полюбить, если вы ещё не. Это трудный путь, но именно он позволит принять себя настоящего и понять, что умный собеседник в доступе 24/7. 

6
книга Любит/не любит. Что мешает вам создать крепкие отношения и как это исправить
Как не бояться отношений
[0]

Стефани Шталь помогла многим людям самостоятельно повзрослеть, вырваться из тисков детских травм и наконец начать нормальную жизнь. Для этого миллион человек во всём мире прочли её бестселлер «Ребёнок в тебе должен обрести дом». И вот наконец она перешла к одной из главных проблем той самой взрослой жизни: невозможности завести долгосрочные отношения. Для этого Шталь написала книгу «Любит/не любит. Что мешает вам создать крепкие отношения и как это исправить», где подробно рассказала о филофобах – людях со страхом привязанности, которые бегут от любви и гармоничных отношений, разрушая не только собственную судьбу. У этого поведения есть причины, в них можно разобраться и измениться. Или попробовать повлиять на человека, которого любишь.

7
книга Это норм! Книга о поисках себя, кризисах карьеры и самоопределении
Всё норм
[0]
  • Читают
    0
  • Хотят прочесть
    1
  • Прочли
    0
  • Обсуждают
    0
  • Процитировали
    0

Если вы встали на путь самоопределения, жизнь будет становиться сложнее, но интереснее, считает Елена Резанова, автор книги «Это норм!». А ещё она уверена, что поиск себя – это не прямой путь к какой-то понятной точке, после которой ты наконец счастливый будешь вставать каждое утро на работу как на праздник. Поиски призвания могут затянуться, любимое дело может надоесть, мечты могут обернуться разочарованием, и однажды может наступить день, когда придёт мысль: вроде всё получилось, но всё не так. Я снова пришёл не туда.

И знаете что? Это норм. Путь профессионала – не прямая ровная дорога до самого горизонта. Всё может пойти не так, как мы привыкли думать, но это не значит, что всё неправильно.

 

8
книга Счастье вместе. Нескучное руководство по семейной жизни
Спасаем брак
[0]
  • Читают
    0
  • Хотят прочесть
    0
  • Прочли
    0
  • Обсуждают
    0
  • Процитировали
    1

Хорошее дело браком не назовут? Белинда Ласкомб не согласна. Проанализировав мнения сотен разных пар и данные последних научных исследований, она выявила шесть основных проблем, с которыми сталкиваются супруги: отсутствие близости, неумение ссориться, финансовые разногласия, отношения с детьми и близкими родственниками, сексуальные проблемы и отказ от помощи. В книге «Счастье вместе» Белинда предлагает читателю захватывающий коктейль из результатов научных исследований, житейских историй и мудрых наблюдений на самые разные темы – от того, как справедливое разделение домашних обязанностей улучшает сексуальную жизнь, до того, какую пользу приносит мощная семейная ссора (только не в автомобиле, когда кто-то из супругов за рулём!).

9
книга Год без покупок. Как я отказалась от бессмысленных трат и обнаружила, что полноценная жизнь дороже
Меньше потребляем, лучше себя чувствуем
[3]
  • Читают
    0
  • Хотят прочесть
    1
  • Прочли
    6
  • Обсуждают
    2
  • Процитировали
    5

Многие люди в 2020 году заметили, что покупки становятся способом справиться со стрессом. Правильно ли это? Если дом уже ломится от вещей, возьмитесь за «Год без покупок» – реальную историю девушки по имени Кейт Фландерс, которая написана так же увлекательно, как «Дневник Бриджит Джонс». Эта книга описывает жизнь Кейт в течение 12 месяцев, во время которых она покупала только товары повседневной необходимости: еду, бытовую химию, бензин. За этот год она не только перестала быть одержимой магазинами, но и приучила себя тратить меньше. Кейт освободила квартиру от хлама, выбросив 70% своего имущества, научилась чинить вещи, которые прежде выбрасывала, узнала о движении за сокращение отходов и перестала смотреть сериалы. С каждым месяцем ей становилось всё очевиднее, что чем меньше она потребляет, тем лучше себя чувствует.

10
книга Что такое жизнь? Понять биологию за пять простых шагов
Актуально
[0]
  • Читают
    0
  • Хотят прочесть
    1
  • Прочли
    0
  • Обсуждают
    1
  • Процитировали
    0

Книга лауреата Нобелевской премии в области медицины и физиологии Пола Нёрса «Что такое жизнь? Понять биологию за пять простых шагов» особенно актуальна сейчас, когда мы осознали, как хрупка любая жизнь и как быстро новые вирусы могут распространяться по планете. Это понятный, обоснованный и структурированный ответ на вопрос о том, что такое жизнь вообще. Во всяком случае, как её объясняет современная наука. 

Нёрс рассмотрит пять великих столпов биологии – клетку, ген, эволюцию путём естественного отбора, жизнь как химический процесс и жизнь как поток информации – и расскажет о них читателю простым языком, не упрощая понятий. 

Комментарии ( 0 )
Раз в месяц дарим подарки самому активному читателю.
Оставляйте больше отзывов, и мы наградим вас!
Топ