Лучшие книги по саморазвитию – 2020

Книга «Выбор» бывшей узницы Аушвица Эдит Эгер – продолжатель традиций мирового бестселлера «Сказать жизни "Да!" Психолог в концлагере» Виктора Франкла. У таких книг, написанных собственной болью и пропитанных трудным опытом, особенная сила воздействия. Прочитаешь про буханку хлеба как высшую мечту, про вечное ожидание смерти, про ужасные дни, проведённые среди груды мёртвых тел до прихода американских освободителей… и любые собственные проблемы покажутся копеечной мелочью. Но это слишком поверхностный эффект: на самом деле такие книги в первую очередь пример потрясающей силы духа, жирный намёк на душевный резерв, имеющийся у каждого из нас.

Выгорание – бич современности. От него страдают и мужчины, и женщины, но в этой книге речь пойдёт исключительно про последних. Стремясь соответствовать высочайшим стандартам внешности и успешности, совмещая работу, самореализацию, материнство и увлечения, не имея возможности хотя бы ненадолго выпасть из замкнутого круга стрессов, женщины забывают о том, как заботиться о себе и жить собственными интересами, а не чужими ожиданиями. Читайте «Выгорание» сестёр Эмили и Амелии Нагоски для восстановления внутреннего баланса. В книге много полезных советов: как наладить сон, где черпать ресурсы, как завершить цикл стресса, постепенно перестать переживать из-за мнения других людей и стать спокойнее.

У книги «Не мешай себе жить» говорящий подзаголовок «Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазрушительного поведения». И действительно, как? 

Психиатр Марк Гоулстон (если вы следите за новинками книг о психологии, это имя вам наверняка знакомо – он автор нашумевшего в своё время бестселлера «Как разговаривать с мудаками») предлагает следующую схему. Первое и самое главное: перестать сваливать проблемы на других, на невезение, на обстоятельства и так далее. Признаться себе, что всё это – от обиды до безобидной утренней прокрастинации – только наша вина и саморазрушительный сценарий. Признались? Тогда можно идти дальше. Гоулстон собрал 40 разных сценариев саморазрушения и предложил выход для каждого из них. Спойлер: выходы могут показаться банальными, но реализовать их сложно. Так же сложно, как признать собственную вину. 

Мы все слышали про «осознанность», но не все представляем, что конкретно это такое, как заполучить эту полезную вещь себе и куда прицепить, чтобы не потерялась. Психиатр и лектор Руби Уэкс в книге «Быть собой. Руководство по осознанности для тех, кто на грани» всю первую половину книги честно тратит на появление у нас эффекта узнавания. Так что первые 50% вы проглотите как роман с увлекательным сюжетом, понимая, что главный герой – вы сами. А потом подойдёте вплотную к вопросу, как фильтровать свою осознанность. Как отделить важные вопросы от неважных? Кто подскажет, как выстроить систему своей жизни? Уэкс предложит своего рода челлендж: в течение 6 недель нужно жить по её правилам, задавать себе верные вопросы и справляться с заданиями. Если не жульничать, результат будет.

Одиночество бывает разным. Бывает вынужденным, когда у вас нет близких, да и друзей не то чтобы много. А бывает сознательным, когда это самое комфортное ваше состояние. В период изоляции многие впервые столкнулись с вынужденным одиночеством, и конечно, книжная индустрия не могла долго молчать. Она предложила книгу «Хонджок. Искусство быть одному» – о том, какие прелести есть в этом состоянии и как его полюбить, если вы ещё не. Это трудный путь, но именно он позволит принять себя настоящего и понять, что умный собеседник в доступе 24/7. 

Стефани Шталь помогла многим людям самостоятельно повзрослеть, вырваться из тисков детских травм и наконец начать нормальную жизнь. Для этого миллион человек во всём мире прочли её бестселлер «Ребёнок в тебе должен обрести дом». И вот наконец она перешла к одной из главных проблем той самой взрослой жизни: невозможности завести долгосрочные отношения. Для этого Шталь написала книгу «Любит/не любит. Что мешает вам создать крепкие отношения и как это исправить», где подробно рассказала о филофобах – людях со страхом привязанности, которые бегут от любви и гармоничных отношений, разрушая не только собственную судьбу. У этого поведения есть причины, в них можно разобраться и измениться. Или попробовать повлиять на человека, которого любишь.

Если вы встали на путь самоопределения, жизнь будет становиться сложнее, но интереснее, считает Елена Резанова, автор книги «Это норм!». А ещё она уверена, что поиск себя – это не прямой путь к какой-то понятной точке, после которой ты наконец счастливый будешь вставать каждое утро на работу как на праздник. Поиски призвания могут затянуться, любимое дело может надоесть, мечты могут обернуться разочарованием, и однажды может наступить день, когда придёт мысль: вроде всё получилось, но всё не так. Я снова пришёл не туда.

И знаете что? Это норм. Путь профессионала – не прямая ровная дорога до самого горизонта. Всё может пойти не так, как мы привыкли думать, но это не значит, что всё неправильно.

 

Хорошее дело браком не назовут? Белинда Ласкомб не согласна. Проанализировав мнения сотен разных пар и данные последних научных исследований, она выявила шесть основных проблем, с которыми сталкиваются супруги: отсутствие близости, неумение ссориться, финансовые разногласия, отношения с детьми и близкими родственниками, сексуальные проблемы и отказ от помощи. В книге «Счастье вместе» Белинда предлагает читателю захватывающий коктейль из результатов научных исследований, житейских историй и мудрых наблюдений на самые разные темы – от того, как справедливое разделение домашних обязанностей улучшает сексуальную жизнь, до того, какую пользу приносит мощная семейная ссора (только не в автомобиле, когда кто-то из супругов за рулём!).

Многие люди в 2020 году заметили, что покупки становятся способом справиться со стрессом. Правильно ли это? Если дом уже ломится от вещей, возьмитесь за «Год без покупок» – реальную историю девушки по имени Кейт Фландерс, которая написана так же увлекательно, как «Дневник Бриджит Джонс». Эта книга описывает жизнь Кейт в течение 12 месяцев, во время которых она покупала только товары повседневной необходимости: еду, бытовую химию, бензин. За этот год она не только перестала быть одержимой магазинами, но и приучила себя тратить меньше. Кейт освободила квартиру от хлама, выбросив 70% своего имущества, научилась чинить вещи, которые прежде выбрасывала, узнала о движении за сокращение отходов и перестала смотреть сериалы. С каждым месяцем ей становилось всё очевиднее, что чем меньше она потребляет, тем лучше себя чувствует.

Книга лауреата Нобелевской премии в области медицины и физиологии Пола Нёрса «Что такое жизнь? Понять биологию за пять простых шагов» особенно актуальна сейчас, когда мы осознали, как хрупка любая жизнь и как быстро новые вирусы могут распространяться по планете. Это понятный, обоснованный и структурированный ответ на вопрос о том, что такое жизнь вообще. Во всяком случае, как её объясняет современная наука. 

Нёрс рассмотрит пять великих столпов биологии – клетку, ген, эволюцию путём естественного отбора, жизнь как химический процесс и жизнь как поток информации – и расскажет о них читателю простым языком, не упрощая понятий.