Zmiana wymaga od nas mnóstwa poświęceń. Skutecznie przeprowadzona zmiana nigdy nie jest łatwa. Prawdziwa transformacja nie jest również tania. Pragnąc zmiany, musimy poświęcić dużo energii, stawić czoła niewygodnym uczuciom, takim jak gniew czy lęk, często przeciwstawiać się opinii innych. To nigdy nie jest łatwe.

Przeszłość, którą ze sobą nosimy, składa się ze strzępów uczuć. Na ogół potrafimy ją tylko dźwigać na własnych barkach albo wlec za sobą z wysiłkiem. Jednak wszystko ma przyczynę i znaczenie

Tymczasem gniew deprawuje naszą energię, kanalizując ją w ten sposób, że przeznaczamy ją na wymierzanie ludziom kar, nie zaś zaspokajanie swoich potrzeb. Zamiast oddawać się „słusznemu oburzeniu”, radzę nawiązać empatyczny kontakt z własnymi lub cudzymi potrzebami. Może to wymagać długotrwałych ćwiczeń, podczas których będziemy świadomie zastępowali zdanie „Rozgniewali mnie, bo…” zdaniem „Gniewam się, bo potrzebuję…”.