Книги по саморазвитию. Наводим порядок в голове

Вам знакома распространённая формулировка «Не читал, но осуждаю»? Вместо того чтобы тратить своё драгоценное время на бессмысленные споры о том, так ли вредно употребление ГМО, нужна ли гомеопатия и полезны ли прививки, лучше провести его за доказательным и коротеньким чтением. «В интернете кто-то неправ!» научного журналиста Аси Казанцевой – сборник ответов на самые распространённые «холиварные» интернет-вопросы. А ещё это хороший пример, как нужно искать правдивую информацию по тому или иному тревожащему вас вопросу, не впадать в панику и не тратить жизнь на бессмысленные дискуссии.

У автора этой книги, тревел-журналиста и писателя Пико Айера правильный посыл: хватит бегать по разным частям света в поисках себя, если себя гораздо эффективнее можно найти не сходя с места. Конечно, автору «Искусства покоя. Захватывающих приключений в полной неподвижности» легко говорить: сам-то он, перед тем как понять очевидную истину, объездил весь мир. Но если вы дошли до ручки, если в голове постоянно шумит информационный поток, не давая сосредоточиться, – лучшей литературы вам не найти. Разрешите себе поваляться на диване с книгой без угрызений совести, и вы гарантированно проведёте пару ленивых дней с большой пользой.

Одно название книги – «Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя» – заставляет людей хватать её с полки как спасительную пилюлю. Тема стрессов и неврозов никого не обошла стороной. На своём примере журналист Скотт Стоссел рассказывает, как накапливаются и сплетаются в причудливые букеты наши страхи, как они «выскакивают» в самых неподходящих ситуациях. Ну а о том, как раздражает и не даёт спать постоянная тревожность, и рассказывать не надо. Книга приглашает не бояться вдумчивого разговора о страхах. Обстоятельства, которые нас так тревожат, никуда не денутся, но стать спокойнее и увереннее вполне себе можно.

Нет чтения более успокаивающего нервы, чем откровения «психолога в концлагере» Виктора Франкла. Удивительное жизнелюбие, спокойствие и принятие даже самых аховых ситуаций возносят автора бестселлера «Сказать жизни "Да"» на небывалые психотерапевтические высоты. Первая в России автобиография знаменитого психиатра показывает его прежде всего как живого человека, полного воли к жизни и прекрасного чувства юмора. Делая ненавязчивые выводы, Франкл транслирует свои правила. А они просты: быть внимательным к мелочам, делать всё по возможности заранее и начинать с самого неприятного.

В последнее время все более-менее пишущие нейробиологи взялись за составление книг о тайнах нашего мозга. Результаты похожи один на другой и отличаются только уровнем доступности изложения и глубиной проведённого исследования. Книга нейробиолога Питера Уайброу «Мозг: Тонкая настройка. Наша жизнь с точки зрения нейронауки» выделяется из этого ряда своей практичностью. Она рассказывает о том, как наши социальные привычки негативно влияют на процедуру принятия решений. Проще говоря, к каждой проблеме нужно подходить так, будто она случилась впервые, не опираясь на опыт поколений и учитывая конкретный контекст.

Книги коуча Барбары Шер набрали стремительную популярность во всём мире. Наверное потому, что в них затрагиваются насущные проблемы каждого из нас. «Отказываюсь выбирать!» – исследование о важной проблеме неумения выбрать главное дело своей жизни и уверенно идти по раз и навсегда выбранной тропинке. Да что там дело жизни! Каждый раз, когда перед прилавком с мороженым приходится выбирать между ванильным и клубничным, мы теряемся. И выходя на улицу с клубничным шариком, думаем: может, лучше было бы ванильное? Прелесть книги в том, что впервые неумение выбирать не называется пороком. Наоборот, многогранность  и любознательность объявляется лучшим качеством на свете. Хватит корить себя за разболтанность, отныне всё, что нужно сделать, – научиться успевать во всех интересующих отраслях без вреда для каждого из проектов.  

Как поспособствует наведению порядка в собственной голове биография знаменитого Леонардо да Винчи? Она поможет принять тот факт, что нельзя раз и навсегда определиться с делом всей жизни, и расскажет о том, как эффективно использовать самые разные зоны мозга, проявляя себя одновременно в математике и живописи. Конечно, да Винчи – гениальный пример, таким уровнем владения собой и талантом обладают далеко не все. Леонард Шлейн в книге «Мозг Леонардо: Постигая гений да Винчи» утверждает, что потенциал уникального человека крылся в особенностях строения его мозга. Даже если вы не интересуетесь нейробиологией, всё равно чтение будет интересным и, главное, вдохновляющим.

Путь эссенциалиста – это постоянный поиск меньшего, но лучшего. Притягательная философия нового жизненного направления «Эссенциализм. Путь к простоте» раскрывается в одноимённой книге учёного Грега МакКеона. Кому-то его уроки о том, как отрезать от жизни ненужную шелуху и добраться до ценной луковицы смысла, покажутся банальными. Вроде бы каждая вторая нон-фикшен книга – про то, как перестать беспокоиться и начать жить, но почему-то мало кто действительно делает то, о чём читает. Исследование МакКеона для многих стало настольным и научило самому главному: чаще говорить «нет».

Слово «триггеры» звучит немного угрожающе. Сразу веет пожирателями времени «Лангольерами» Стивена Кинга. К счастью, триггер – это всего лишь стимул, который влияет на наше поведение. Это запах кофе по утрам, который даёт в мозг сигнал «без кофе не проснусь» (хотя проснётесь, куда вы денетесь). Или бокал вина по пятницам, хотя мы вполне можем расслабиться и без него. Триггер – это наша привычка, которая настолько укрепилась в сознании, что мы не представляем себе жизни без неё. Знаменитый бизнес-тренер Маршалл Голдсмит в книге «Триггеры. Формируй привычки – закаляй характер» рассказывает, как изменять триггеры с пользой для себя и работы. Правда, нужно настроиться на то, что краткосрочных изменений не будет. Дело это нелёгкое.

То, что наш ум умеет блуждать, мы хорошо знаем. Вместо того чтобы сосредоточиться на важном деле, он начинает думать о том, что неплохо бы сдать вещи в химчистку, написать другу, позвонить по поводу завтрашней презентации… Длительно удерживать внимание на одном предмете – большой дар, которому вполне можно научиться. Как сделать это в эпоху значительной информационной перегрузки, рассказывает книга «Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе» психолога Дэниела Гоулмана.