Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

1. Храните только те предметы, которые доставляют вам радость. Это очень упрощает процесс. Фокусируя внимание на значимых предметах, вы посылаете в мозг информацию: жизнь – хорошая штука. Мозг постоянно реагирует на внешние факторы. Наша задача – подпитывать его позитивными эмоциями.
2. При всем уважении к одежде, как много из своих вещей вы на самом деле носите? Посмотрите на свой ежедневный гардероб и на одежду для особенных поводов. От всего остального можно избавиться. Дополнительный бонус: после этого по утрам вам будет легче решить, что надеть. Многие директора крупных компаний известны тем, что носят одинаковую одежду каждый день, так они сохраняют энергию для принятия более важных решений.

Исследования мозговой активности показывают, что находиться в окружении беспорядка и хаоса вредно на физическом уровне. Чтобы игнорировать отвлекающие факторы и беспорядок, мозг затрачивает энергию, использует свои ресурсы.
Именно поэтому, когда на столе беспорядок или на экране компьютера открыто сразу несколько окон и старых текстов, концентрироваться сложнее.

после проведенного на природе времени способность находить решение проблем и креативность повышается на 50 %, что, очевидно, уменьшает стресс, связанный с работой.

Полезные свойства лесных ванн
• Понижение кровяного давления.
• Снижение симптомов депрессии.
• Понижение уровня стресса.
• Улучшение качества сна.
• Снижение уровня гормонов адреналина и кортизола.
• Улучшение памяти и концентрации.
• Понижение уровня сахара.
• Улучшение работы иммунной системы.

исследования подтверждают разнообразные положительные стороны пребывания на открытом воздухе, включая:
• повышение концентрации внимания;
• понижение уровня стресса;
• ослабление тревожного состояния;
• повышение чувства удовлетворения от работы.