Книгу «Магия утра» Хэла Элрода есть в чём упрекнуть. По манере и подаче это типичная мотивационная литература, на разные лады рассказывающая об успехе и о том, как его достичь. И всё-таки в ней действительно есть какая-то… магия. Как иначе объяснить её популярность? В России книга уже несколько лет остаётся в списках бестселлеров как среди бумажных, так и среди электронных изданий.
Собрали несколько полезных советов и мотивирующих цитат из книги «Магия утра», чтобы вы могли распробовать методику, предложенную Элродом и, быть может, вдохновиться на прочтение всей книги целиком.
Как ясно из названия, в своей книге Элрод предлагает по максимуму использовать утренние часы – те самые, что мы привыкли проводить под тёплым одеялом. Цитата из «Магии утра»:
«Говорят, первый час рулит всем остальным днём. Если я ленив или неорганизован в своих действиях во время первого часа после пробуждения, то, как правило, останусь таким на целый день. Но если я стараюсь провести этот первый час как можно продуктивнее, остальная часть дня, скорее всего, будет такой же оптимально продуктивной».
А вот ещё несколько цитат из «Магии утра»:
Если хотите по вечерам ложиться спать с чувством удовлетворения, просыпайтесь каждое утро с чувством решимости.
Каждый раз, выбирая простое решение вместо правильного, вы формируете свою личность и всё больше становитесь человеком, который предпочитает то, что легко и просто, а не то, что правильно.
Если хочешь изменить свою жизнь, будь готов первым делом начать что-нибудь делать по-другому!
Запомните эту истину: настоящий момент значит гораздо больше, чем любой другой момент жизни, потому что именно то, что вы делаете сейчас и сегодня, определяет, каким человеком вы становитесь. А то, кем вы становитесь, в свою очередь определяет качество и направление вашей жизни в целом.
Чтобы серьёзно изменить свою жизнь, необходимо испытать либо вдохновение, либо отчаяние.
Хэл Элрод призывает выделить утром примерно час и провести его, настраиваясь на грядущий день. Час – это слишком много? Начать можно даже с 10-15 минут, во время которых вы несколько минут уделите каждой из описанных Элродом практик. Это может выглядеть так: пару минут вы просто сидите в тишине, наблюдая за вдохами и выдохами. Затем ещё несколько минут уделяете аффирмациям – придуманным лично для вас позитивным суждениям, произнесение которых помогает добиться поставленных целей. Аффирмации могут быть любыми: «Я здоров и полон сил», «Я достоин счастья», «Я легко привлекаю деньги» и так далее.
Ещё пару минут вы посвящаете визуализации – упражнению, во время которого представляете себе желаемый вариант развития событий. Можно представить себя в окружении друзей, за руку с любимым человеком или в спокойном плодотворном уединении.
После можете взять лист бумаги и записать, за что вы благодарны прошедшему дню и чего ожидаете от сегодняшнего. Затем осильте пару страниц книги, которую сейчас читаете. И в завершение выполните несколько простых физических упражнений – гимнастику для суставов, пару приседаний, бег на месте, прыжки. Ну что, чувствуете себя лучше? На завтра можно завести будильник на полчаса раньше и растянуть все описанные упражнения на 30 минут. А там, глядишь, и до часа доберётесь.
Элрод считает, что эта простая методика подарит ощущение уверенности и контроля над собственной жизнью. Ему она помогла восстановиться после страшной аварии и оправиться от кризиса 2008 года, когда из-за финансовых проблем он задумался о самоубийстве.
Если хотите больше подробностей о методике, читайте книгу «Магия утра». Также вам может понравиться материал «Чем заняться осенью. Книги для тех, кто готов что-то поменять в жизни».
Комментарии