Где найти силы, когда их нет

«Точно так же, как мы можем тренировать и улучшать свои физические свойства – силу и выносливость, мы можем тренировать и качества нашего ума – радость и спокойствие!» – уверяет Чед-Менг Тан, автор новинки издательства «МИФ» «Радость изнутри». Чед-Менг Тан, один из топ-менеджеров Google и тренер личностного роста, буквально уговаривает своих читателей стать счастливее. Чтобы приучить ум к радости, прежде всего нужно уметь её распознавать – даже самые тонкие проблески счастья. В жизни радостные моменты встречаются на удивление часто, только вот прозевать их легко, потому что они стремительны и неуловимы. «Нарезаны тончайшими ломтиками» – как во времени, так и в пространстве. Но если научить ум их видеть, то он сможет и, конечно, будет обращаться к ним.

Подробнее о книге – в материале ReadRate.

«Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости» – практичный и понятный план борьбы с хронической усталостью от главного западного эксперта по этой теме. Большинство людей жалуются, что у них недостаточно жизненных сил. Автор этой книги сам страдал от синдрома хронической усталости и синдрома фибромиалгии, но смог избавиться от недугов и на протяжении 37 лет изучал процесс генерирования внутренней энергии и жизненных сил. Он разработал метод под названием СГИПУ. Это аббревиатура из начальных букв пяти ключевых слов: сон, гормоны, инфекции, питание и упражнения. В книге – подробный план и советы, как действовать в каждой из этих областей, чтобы энергия увеличилась почти вдвое.

Книга «Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день» посвящена способам борьбы с усталостью, профессиональным выгоранием и постоянной нехваткой времени. Автор обещает, что вы научитесь надолго сохранять хорошее настроение и забудете о бессоннице, страхах и тревогах. Дэниел Брауни пишет, что большинство людей живёт на уровнях «перегрузка» – «преодоление». Это означает, что после рабочего дня человек настолько устаёт, что вечером способен только посмотреть телевизор, посидеть в Интернете и лечь спать. Мало кто из нас энергичен в течение всего дня вплоть до отхода ко сну. Вечера люди тратят на восстановление, а на следующий день снова сталкиваются со стрессом и разочарованием. Чтобы выйти из этого круга, мы должны повышать уровень своей энергии, улучшать качество сна, увеличивать концентрацию и научиться избавляться от стресса.

У книги «Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса» два автора – научный журналист, доктор биохимии, и женщина, которая научилась медитацией усмирять тяжелейшую физическую боль, связанную с переломом позвоночника. Они рассказывают, как медитация поможет справиться с болью и стрессом. И уверяют, что эффект осознанной медитации сравним с действием обезболивающих. Помимо этого, она снижает тревожность, депрессию, раздражительность, усталость и бессонницу. Восьминедельная программа, составляющая основу книги, потребует всего лишь 10-20 минут в день.

«50 шагов к себе. Как стать счастливее» – книга для женщин о том, как восстанавливать силы и ресурсы. Советы здесь не отличаются большой оригинальностью (отдохните, сходите в парк, порисуйте часик, устройте спа на дому), но книга приятно оформлена и, в принципе, предложенный чек-лист уж точно не повредит, особенно если всё валится из рук и ты весь день проводишь за чтением ленты в социальных сетях, сил ни на что нет и ничего не хочется. Коллекция самых простых и действенных методик расслабления, медитации и улучшения настроения.

Вы, наверное, слышали, что у выдающихся спортсменов, помимо тренера, который занимается непосредственно тренировками, есть «психологические тренеры», которые помогают проходить через стрессы и побеждать. Именно такие специалисты написали книгу «Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день». Они искали ответ на вопрос, почему два спортсмена имеют одинаковые навыки, но один всё время побеждает другого. В чём секрет? Оказалось, что победитель умеет мгновенно расслабляться между подачами. А его соперник находится в напряжении всё время игры. Через некоторое время его способность к концентрации падает, силы уходят и он неизбежно проигрывает. Их советы применимы не только в большом спорте, но и в обычной жизни. Особенно когда дел запланировано много, а сил не хватает даже на их половину, когда от неправильной еды и стрессов начинаются болезни, а внутри ощущение разряженной до нуля батарейки.

В научно-автобиографической книге «Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя» Скотт Стоссел рассказывает о собственном многолетнем опыте борьбы с тревожностью, проводит читателя по всем кругам депрессивного ада и пробует на себе все известные на сегодняшний день научные и ненаучные способы лечения. В конце концов он приходит к парадоксальному выводу, что с тревожностью, депрессиями и упадком сил не надо бороться. Надо просто их принять и научиться с этим жить.

Автор книги «Человек уставший» доктор Рокед исходит из того, что усталость – признак нездоровья. Она предлагает пройти тест на проверку энергетического уровня, результаты которого помогут определить, на какие органы и системы организма необходимо обратить особое внимание, чтобы вернуть бодрость. Рокед раскладывает читателю-пациенту по полочкам каждый симптом, рассказывает, признаками проблем с каким органом может быть усталость или стресс. Затем Рокед ненавязчиво переходит к действиям, которые необходимо предпринять. Предлагает комплексный подход к решению проблем: сочетание физических упражнений, питания, управления стрессом и исключения вредных привычек. Та редкая книга, которая в попытках справиться с усталостью предлагает начать с похода к эндокринологу и сдачи анализов, а уже потом пересмотреть свой образ жизни, в том числе питание.

У книги «О пользе лени. Инструкция по продуктивному ничегонеделанию» прекрасное название. Оно льётся успокоительным бальзамом на совесть тысяч и тысяч людей, которые просыпаются однажды утром с желанием залезть обратно под одеяло и по максимуму исключить двигательную активность. Эндрю Смарт – учёный-нейрофизиолог, и он на пальцах и с тысячей примеров расскажет, почему вредно работать на износ. Можно цитировать кусками в объяснительной начальству!

«Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере» – концентрат какой-то невиданной жизненной силы. Прибегать к этому сильнейшему успокоительному стоит, когда в жизни всё плохо, ориентиры потеряны, будущего не видно, а кругом мрак и пепел. Психолог Виктор Франкл не будет пугать вас ужастиками из жизни концлагеря. Он расскажет о выживании в самой плохой ситуации таким тоном, будто это лучшее, что произошло с ним в жизни. Потому что все богатства и резервы – внутри, в душе. Цитата: «У кого есть «Зачем», тот выдержит почти любое «Как».